GERINCTORNA

Collection by Agota ketesdi

10 
Pins
agota ketesdi
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Other Pins

10

Végezetül állítson össze egy minimum 3 gyakorlatból álló gyógytorna programot, mely tartalmazzon egy rövid bemelegítő és nyújtó részt is!

Végezetül állítson össze egy minimum 3 gyakorlatból álló gyógytorna programot, mely tartalmazzon egy rövid bemelegítő és nyújtó részt is!

9

A következő gyakorlatok otthon is elvégezhetőek, figyelmesen kövesse a leírást!

A következő gyakorlatok otthon is elvégezhetőek, figyelmesen kövesse a leírást!

8

Soroljon fel legalább 3 segédeszközt, mellyel elősegíthető a gerinc helyes tornája! Nézzen utána az interneten!

Back Strengthening Exercises

Learn how to do a bent-over row on a stability ball for a strong, defined back. Get step-by-step directions for this back strengthening exercise.

7

Figyelmesen kövesse a mozdulatokat és állapítsa meg, hogy labdával vagy anélkül hatékonyabb a torna, érveljen döntése mellett!

Gerinctorna labdával

Olyan órát tart Sára, amihez eszközre ven szükséged. A labdát szinte minden nagyobb sportáruházban megveheted.

6

Végezze el a képen látható gyakorlatokat és próbálja megállapítani, hogy a test melyik részére hatnak a leginkább!

Végezze el a képen látható gyakorlatokat és próbálja megállapítani, hogy a test melyik részére hatnak a leginkább!

5

Figyelmesen nézze meg az ábrát és keressen összefüggést az előző pinnel!

Figyelmesen nézze meg az ábrát és keressen összefüggést az előző pinnel!

4

Tanulmányozza a következő ábrát! Igyekezzen megjegyezni minél több szegmenset!

Tanulmányozza a következő ábrát! Igyekezzen megjegyezni minél több szegmenset!

3

Mit gondol, az alábbi képek közül melyik a leghatékonyabb a gerincfájdalmak megelőzésére, kezelésére?

Legjobb nyújtó gyakorlatok

A nyújtás (angolul: stretching) fontossága megkérdőjelezhetetlen. Nyújtás nélkül az izmaink megrövidülhetnek, rugalmatlanná válnak és nagyobb eséllyel sérülhetünk le edzés közben és érezhetünk izomlázat testedzés után. A nyújtás alapfeltétele egy tökéletes edzésnek.

2

Ez a kép bemutatja a leghatékonyabb gyakorlatot a gerinctornában, mit gondol egy fájdalommal küzdő ember ezt meg tudja csinálni? Próbálja ki ön is a gyakorlatot!

66 Best Ab Workouts for Men and Women! (Part 1) - The Health Science Journal

Check our comprehensive guide of 66 pictures and instructions for some of the best ab workouts for men and women both! Furthermore, our illustrations will show you exactly which additional muscles you’ll be training with each exercise. Try some of the best ab exercises from multiple disciplines around the world!

1

Írjon le mindent hozzászólásban, amit a gerinctornáról tud/hallott, anélkül, hogy megnézné a tábla többi elemét! majd nézzen utána a következő weboldalon!

Írjon le mindent hozzászólásban, amit a gerinctornáról tud/hallott, anélkül, hogy megnézné a tábla többi elemét! majd nézzen utána a következő weboldalon!

Other Pins

Végezetül állítson össze egy minimum 3 gyakorlatból álló gyógytorna programot, mely tartalmazzon egy rövid bemelegítő és nyújtó részt is!

Végezetül állítson össze egy minimum 3 gyakorlatból álló gyógytorna programot, mely tartalmazzon egy rövid bemelegítő és nyújtó részt is!

A következő gyakorlatok otthon is elvégezhetőek, figyelmesen kövesse a leírást!

A következő gyakorlatok otthon is elvégezhetőek, figyelmesen kövesse a leírást!

Soroljon fel legalább 3 segédeszközt, mellyel elősegíthető a gerinc helyes tornája! Nézzen utána az interneten!

Back Strengthening Exercises

Learn how to do a bent-over row on a stability ball for a strong, defined back. Get step-by-step directions for this back strengthening exercise.

Figyelmesen kövesse a mozdulatokat és állapítsa meg, hogy labdával vagy anélkül hatékonyabb a torna, érveljen döntése mellett!

Gerinctorna labdával

Olyan órát tart Sára, amihez eszközre ven szükséged. A labdát szinte minden nagyobb sportáruházban megveheted.

Végezze el a képen látható gyakorlatokat és próbálja megállapítani, hogy a test melyik részére hatnak a leginkább!

Végezze el a képen látható gyakorlatokat és próbálja megállapítani, hogy a test melyik részére hatnak a leginkább!

Figyelmesen nézze meg az ábrát és keressen összefüggést az előző pinnel!

Figyelmesen nézze meg az ábrát és keressen összefüggést az előző pinnel!

Tanulmányozza a következő ábrát! Igyekezzen megjegyezni minél több szegmenset!

Tanulmányozza a következő ábrát! Igyekezzen megjegyezni minél több szegmenset!

Mit gondol, az alábbi képek közül melyik a leghatékonyabb a gerincfájdalmak megelőzésére, kezelésére?

Legjobb nyújtó gyakorlatok

A nyújtás (angolul: stretching) fontossága megkérdőjelezhetetlen. Nyújtás nélkül az izmaink megrövidülhetnek, rugalmatlanná válnak és nagyobb eséllyel sérülhetünk le edzés közben és érezhetünk izomlázat testedzés után. A nyújtás alapfeltétele egy tökéletes edzésnek.

Ez a kép bemutatja a leghatékonyabb gyakorlatot a gerinctornában, mit gondol egy fájdalommal küzdő ember ezt meg tudja csinálni? Próbálja ki ön is a gyakorlatot!

66 Best Ab Workouts for Men and Women! (Part 1) - The Health Science Journal

Check our comprehensive guide of 66 pictures and instructions for some of the best ab workouts for men and women both! Furthermore, our illustrations will show you exactly which additional muscles you’ll be training with each exercise. Try some of the best ab exercises from multiple disciplines around the world!

Írjon le mindent hozzászólásban, amit a gerinctornáról tud/hallott, anélkül, hogy megnézné a tábla többi elemét! majd nézzen utána a következő weboldalon!

Írjon le mindent hozzászólásban, amit a gerinctornáról tud/hallott, anélkül, hogy megnézné a tábla többi elemét! majd nézzen utána a következő weboldalon!

Pinterest