A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

Szakemberek szerint minden nőnek napi 15 percet gyakorolnia kéne ezt a pózt

Viparita Karani Yoga Helpful in cure of Arthritis and Reduce grey hairs and wrinkles

7 erőgyakorlat, amellyel megszabadulhatunk a „lógó karoktól”!

7 erőgyakorlat, amellyel megszabadulhatunk a „lógó karoktól”!

8 gyakorlat derékfájás ellen a mindennapokra

8 gyakorlat derékfájás ellen a mindennapokra

Esercizi Braccia: Allenamento Intenso Per Snellire e Tonificare Braccia ...

Esercizi Braccia: Allenamento Intenso Per Snellire e Tonificare Braccia ...

Ha elfogadjuk, ha nem, mindenki rendelkezik tokával. Ha lefelé fordítjuk a fejünket, ez az apró bőrpárna mindig megjelenik. Ezt néha csak az előnytelen szögből készített fényképeken vesszük észre.  Van, akinél ez jobban látható. Bár ez mindenkinél ezt a fajta reakciót váltja ki: „Nem hiszem el, nézzétek mekkora tokám van!” Mindennél[...]

Hogyan szabaduljunk meg házi módszerrel a tokától

A szék póz során az egyenes alapállásból belégzésre emeld fel a kezeidet befelé fordított tenyérrel, majd kilégzésre ereszkedj félguggolásba, a képen látható szögben. Egyenesedj ki, majd ismételd hatszor a pózt!

10 Minutes Yoga With 7 Stress Relieving Asanas That Will Rejuvenate You

Alex Silver Fogan, a Nike egyik edzője elárulja, hogyan lehet kerek és feszes a feneked és karcsúak a combjaid. Az edzőnő szerint néhány gyakorlat elegendő[...]

According to Nike trainer Alex Silver-Fagan, squats are the key to beautiful legs and a nice butt.

Pinterest
Search