When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.

Pilates

Collection by Bagi Ildikó

31 
Pins
 • 
6 
Followers
Bagi Ildikó
A 30 minute cardio and strength workout that will help you burn major calories and tone up with fun, high energy exercises. Trampoline exercise is a great wa. Effective Ab Workouts, Fun Workouts, Mini Trampoline Workout, Fitness Trampoline, 30 Min Cardio, Yoga Sport, Fitness Video, Workout Pictures, Fitness Workout For Women
0:18

30 Min Cardio Trampoline + Strength

A 30 minute cardio and strength workout that will help you burn major calories and tone up with fun, high energy exercises. Trampoline exercise is a great wa...

  Pilates, Beauty Make Up, Excercise, Nalu, Hair Makeup, Fitness, Sports, Diet, Pop Pilates

#21nappilatesnyár: 1. nap - Hasizom (10:13)

Leírás Ma a hasizmokra fókuszálunk. Én imádom a pilates hasizom gyakorlatait! Nem kell hozzá más, csak egy kis hely otthon és egy szőnyeg. Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Lábleengedés – szétnyílt hasizomnál kihagyni, ha nagy a szétnyílás, biciklit is – kismamák és

  Yoga, Nalu, Health, Fitness, Sports, Diet, Hs Sports, Health Care, Sport

#21nappilatesősz: 15. nap - Hasizom (13:25)

Leírás Ismét hasnap! 🙂 Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Félig legördülés helyett az elején hasprést ajánlok, a variációkat úgy is meg lehet csinálni. Criss-crossnál a lábat inkább kicsit fölfele nyújtsd, ne közel a talajhoz. A többi mehet 🙂 A gyakorlatokat bátran szabd

  Pilates, Yoga, Health, Fitness, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Health Care, Sport

#21nappilatesősz: 9. nap - Comb és csípő (16:01)

Leírás A mai edzés teljesen – körbe erősíti és karcsúsítja a csípőt és a combot – különösen a belső combot. Élvezd az érzést! 🙂 Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Mindenkinek mehet minden! 🙂 A gyakorlatokat bátran szabd Magadra bármikor. Módosításokról és

  Pilates, Tent, Diy Crafts, Health, Fitness, Sports, Hair, Pop Pilates, Hs Sports

#21nappilatesősz: 2. nap - Comb és csípő (14:25)

Leírás Ma a a vékony combokért és formás csípőért dolgozunk. Picit érezni fogod, ahogy ég, de ezért szeretjük 🙂Ezek azok a gyakorlatok főként, ami látszatra nagyon egyszerűnek és könnyednek tűnik, de azért keményen megdolgoztatja az izmokat… Egyre többet egyre jobban fogsz bírni, megígérem 😉

  Pilates, Yoga, Health, Fitness, Pop Pilates, Health Care, Salud

#21nappilatesősz: 3. nap - Felsőtest (11:17)

Leírás Ez a 10 perc a vállakról, karokról (főleg a tricepszről) és a hátizmokról szól. Ma az emberek 80%-ának fáj rendszeresen a háta és a dereka. Ez főleg a helytelen testtartástól, az egyoldalú terheléstől és a kevés mozgástól van, de már ilyen rövid idő

  Pilates, Yoga, Nalu, Health, Fitness, Sports, Diet, Pop Pilates, Hs Sports

#21nappilatesősz: 21. nap - Nyújtás (16:54)

Leírás Ma ismét egy kellemes vasárnapi nyújtás vár Rád. Főleg a hát és a csípő területére fókuszálunk, ezek gyakran nagyon le vannak merevedve, fájnak vagy korlátoznak a mozgásban… mostanáig 🙂 Ha rendszeresen nyújtod ezeket a területeket meg fogsz lepődni, milyen könnyű mozogni!

  Pilates, Yoga, Health, Fitness, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Health Care, Sport

#21nappilatesősz: 18. nap - Popsi (13:51)

Leírás Újabb popsi edzés! Eléggé érezni fogod, de utána nagyon jó lesz. És a vállad – hátad – karod is dolgozik közben, mert mindig minden helyzetben szépen tartjuk magunkat. Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) A hasonfekvésben végzett gyakorlatokat kismamák hagyják ki;

  Pilates, Yoga, Health, Fitness, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Health Care, Sport

#21nappilatesnyár: 8. nap - Hasizom (13:03)

Leírás Ma újra a hasizmokon a figyelem; de nem csak a szokásos hanyattfekvősök… A pilates azért olyan hatékony, mert a mélyizmokat dolgoztatja először és elsősorban. A legmélyebben fekvő haránt hasizmot, ami a hasbehúzásért és a lapos hasért felelős, és a környező pici izmokat is. Ezért

  Pilates, Exercise, Sport, Health, Fitness, Pop Pilates, Ejercicio, Deporte, Health Care

#21nappilatesősz: 17. nap - Felsőtest (13:13)

Leírás Ma főleg a gerincmenti kis hátizmokra fókuszálunk 🙂Ha sokat ülsz és gyakran fáj a hátad, ezt imádni fogod! Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Hasonfekvős feladatokat kismamák hagyják ki, gerincsérvvel ha fáj a derék akkor vagy csak a lábakat vagy csak

  Nalu, Pilates, Yoga, Sport, Health, Fitness, Diet, Pop Pilates, Deporte

#21nappilatesősz: 19. nap - Klasszikus gyakorlat (oldallábrúgás) (13:01)

Leírás A mai videóban az oldallábrúgás szintjeit és variációit mutatom meg. Az egész testedet átmozgatja és erősíti, próbára teszi az egyensúlyérzéked is. Ez egy olyan gyakorlat volt nekem, amit sokáig nem éreztem… sehol (az első szintet). Idő – türelem, és egyre pontosabban fog menni, amitől

  Pilates, Nap, Youtube, Sports, Diet, Pop Pilates, Hs Sports, Sport, Youtubers

21 Napos ŐSZI Pilates Kihívás: 4. nap - Popsi

Gyors 10 perces pilates edzés, aminek a célja a popsi kerekítése :) A fókusz a popsin van, de a testedben több helyen is érezheted - mint a pilatesben mindig...

  Pilates, Motivation, Fitness, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Sport, Inspiration

#21nappilatesnyár: 6-7. nap - Ismétlés vagy Harmónia Pilatessel Klub

A 21 napos Nyári Pilates Kihívás első hétvégéje! :) (az élő kihívásban hétvégére esett, lehet hogy Neked most nem :) ) Hétvégén picit több időnk van tornázni és pihenni is, úgyhogy azt ajánlom ne hagyd ki szombaton és vasárnap sem az edzést! Nem kell mostantól egész életedben minden nap tornáznod; de most a kihívás 21 napja alatt

  Pilates, Nap, Sport, Health, Pop Pilates, Deporte, Health Care, Sports, Salud

#21nappilatesősz: 21. nap - Nyújtás (16:54)

Leírás Ma ismét egy kellemes vasárnapi nyújtás vár Rád. Főleg a hát és a csípő területére fókuszálunk, ezek gyakran nagyon le vannak merevedve, fájnak vagy korlátoznak a mozgásban… mostanáig 🙂 Ha rendszeresen nyújtod ezeket a területeket meg fogsz lepődni, milyen könnyű mozogni!

  Nalu, Pilates, Summer Dresses, Sport, Fitness, Fashion, Diet, Pop Pilates, Moda

#21nappilatesnyár: 13-14. nap - Ismétlés vagy hosszabb edzés

Szia! A következő 2 nap az élő kihívásban megint hétvége volt, így most 2 napig megint nem küldök új videókat, hanem 2 lehetőség közül tudsz választani: A) ha nem vagy klubtag, kiválaszthatod a kedvenc 10 perces videóidat a korábbiak közül, és azt ismételheted vagy B) ha tagja vagy a Harmónia Pilatessel Klubnak, csinálj meg 1-1 teljes hosszúságú edzést! Ha szeretnél

  High Socks, Pilates, Fitness Motivation, Health, Fashion, Pop Pilates, Moda, Thigh High Socks, Health Care

#21nappilatesősz: 12. nap - Klasszikus gyakorlat (sellő) (13:42)

Leírás A sellő! Gyönyörűen erősíti és formálja a kar- és váll izmokat, illetve a derekadat. Ez egy olyan gyakorlat, ami oldalt a testeden mindent erősít. Összetett gyakorlat, igazi kihívás – de rövid idő alatt igazán hatékonyan edzeni így lehet 🙂 Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel