Helthy foods/Egészséges ételek

17 Pins26 Followers
Rizslisztes (gluténmentes) pizza  Tökéletes házibulira vagy épp az esti filmnézéshez!    HOZZÁVALÓK (1 tepsihez)  Tésztához: -	1/2 kg rizsliszt, -	kaukázusi kefír, - olíva olaj -	só,   Szószhoz: -	paradicsompüré, -	fokhagyma, -	bazsalikom levelek, -	só, bors, citromlé, egy kis édesítő.  Feltétnek: sonka, sajt, olíva bogyó  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=512775875473920&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272598.&type=3&theater

Rizslisztes (gluténmentes) pizza Tökéletes házibulira vagy épp az esti filmnézéshez! HOZZÁVALÓK (1 tepsihez) Tésztához: - 1/2 kg rizsliszt, - kaukázusi kefír, - olíva olaj - só, Szószhoz: - paradicsompüré, - fokhagyma, - bazsalikom levelek, - só, bors, citromlé, egy kis édesítő. Feltétnek: sonka, sajt, olíva bogyó https://www.facebook.com/photo.php?fbid=512775875473920&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272598.&type=3&theater

Őszi kölestorta  Hozzávalók  A köleses réteghez: ¾ bögre köles ¾ bögre csokis proteinpor ¾ bögre natúr joghurt 1 db tojás folyékony édesítőszer (vagy agavészirup) kevés kókuszzsír a tortaformához  A túrós réteghez  ¾ bögre túró ¾ bögre natúr joghurt folyékony édesítőszer (vagy agavészirup)   https://www.facebook.com/photo.php?fbid=515860055165502&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272598.&type=3&theater

Őszi kölestorta Hozzávalók A köleses réteghez: ¾ bögre köles ¾ bögre csokis proteinpor ¾ bögre natúr joghurt 1 db tojás folyékony édesítőszer (vagy agavészirup) kevés kókuszzsír a tortaformához A túrós réteghez ¾ bögre túró ¾ bögre natúr joghurt folyékony édesítőszer (vagy agavészirup) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=515860055165502&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272598.&type=3&theater

Vaníliás-barackos pohárkrém  Hozzávalók 2 személyre  30 g vaníliás BBN Premium Pro  250 g ricotta 1 kk méz (vagy más természetes édesítőszer) 1 szép nagy őszibarack  mandulaforgács  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=532096950208479&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268354.&type=3&theater

Vaníliás-barackos pohárkrém Hozzávalók 2 személyre 30 g vaníliás BBN Premium Pro 250 g ricotta 1 kk méz (vagy más természetes édesítőszer) 1 szép nagy őszibarack mandulaforgács https://www.facebook.com/photo.php?fbid=532096950208479&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268354.&type=3&theater

Variációk Túrógombócra  Hozzávalók (1 főre) - fél doboz túró (125g, zsírszegény), - 1 db tojás, - 20g zabliszt (őrölt zabpehely) vagy graham-, teljeskiőrlésű liszt - édesítő ízlés szerint (+ bevállalósoknak 3 teáskanál zsírszegény, cukrozatlan kakaópor)  Az érdes mártáshoz: - joghurt (fél doboz), - kedvenc fehérjeporodból fél adag, - idénygyümölcs  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=514766095274898&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272598.&type=3&theater

Variációk Túrógombócra Hozzávalók (1 főre) - fél doboz túró (125g, zsírszegény), - 1 db tojás, - 20g zabliszt (őrölt zabpehely) vagy graham-, teljeskiőrlésű liszt - édesítő ízlés szerint (+ bevállalósoknak 3 teáskanál zsírszegény, cukrozatlan kakaópor) Az érdes mártáshoz: - joghurt (fél doboz), - kedvenc fehérjeporodból fél adag, - idénygyümölcs https://www.facebook.com/photo.php?fbid=514766095274898&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272598.&type=3&theater

Fahéjas-citromos csirke  300 g csirkemmellfilé só őrölt fahéj 1 db citrom (csak a héjára lesz szükségünk) kókuszzsír  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=509276789157162&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272598.&type=3&theater

Fahéjas-citromos csirke 300 g csirkemmellfilé só őrölt fahéj 1 db citrom (csak a héjára lesz szükségünk) kókuszzsír https://www.facebook.com/photo.php?fbid=509276789157162&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272598.&type=3&theater

Villámgyors körtés-"csokis" szívecskék   Hozzávalók (5-6 db-hoz) 2-3 szép érett körte 60 g csokis protein 1 evőkanál natúr kakaó  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=518941048190736&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272598.&type=3&theater

Villámgyors körtés-"csokis" szívecskék Hozzávalók (5-6 db-hoz) 2-3 szép érett körte 60 g csokis protein 1 evőkanál natúr kakaó https://www.facebook.com/photo.php?fbid=518941048190736&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272598.&type=3&theater

TÚRÓS TEJBERIZS MÁLNÁVAL: Hozzávalók 2 személyre: - 2dl víz - 3 dl zsírszegény tej ( lehet rizs-, zab-, vagy akár szójatej is) - 1 csomag (125g) rizs ( szerintem jázminrizzsel a legfinomabb ) - 250 g zsírszegény túró - 1 doboz fagyasztott málna - nyírfacukor  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=551721191579388&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272423.&type=3&theater

TÚRÓS TEJBERIZS MÁLNÁVAL: Hozzávalók 2 személyre: - 2dl víz - 3 dl zsírszegény tej ( lehet rizs-, zab-, vagy akár szójatej is) - 1 csomag (125g) rizs ( szerintem jázminrizzsel a legfinomabb ) - 250 g zsírszegény túró - 1 doboz fagyasztott málna - nyírfacukor https://www.facebook.com/photo.php?fbid=551721191579388&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272423.&type=3&theater

Grillezett csirkemell bazsalikomos zöldborsómártásal  Hozzávalók:  300 g csirkemellfilé szárnyas grill fűszersó 150 g zöldborsó friss bazsalikom őrölt bors  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=552038938214280&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272423.&type=3&theater

Grillezett csirkemell bazsalikomos zöldborsómártásal Hozzávalók: 300 g csirkemellfilé szárnyas grill fűszersó 150 g zöldborsó friss bazsalikom őrölt bors https://www.facebook.com/photo.php?fbid=552038938214280&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272423.&type=3&theater

Nagyon csokis, cseles fitt süti  Hozzávalók  200 g cukkini 30 g zabliszt 30 g csokis protein  1 ek natúr kakaó 2 tojásfehérje (vagy egy nagy tojás) 2 ek joghurt Kb 0.5 dl víz édesítő A tetejére: dió (vagy más olajos mag)  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=554281374656703&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272423.&type=3&theater

Nagyon csokis, cseles fitt süti Hozzávalók 200 g cukkini 30 g zabliszt 30 g csokis protein 1 ek natúr kakaó 2 tojásfehérje (vagy egy nagy tojás) 2 ek joghurt Kb 0.5 dl víz édesítő A tetejére: dió (vagy más olajos mag) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=554281374656703&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386272423.&type=3&theater

Mandulás-körtés felfújt  Hozzávalók  1 csomag rizs alakú NoCarb 3 db tojás + 2 db tojásfehérje 1 marék mandula vaníliaaroma 1-2 db vilmoskörte édesítő (ízlés szerinti)  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=525373124214195&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268537.&type=3&theater

Mandulás-körtés felfújt Hozzávalók 1 csomag rizs alakú NoCarb 3 db tojás + 2 db tojásfehérje 1 marék mandula vaníliaaroma 1-2 db vilmoskörte édesítő (ízlés szerinti) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=525373124214195&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268537.&type=3&theater

Zabos cukkini”tócsni”  Hozzávalók  k.b 300 g cukkini 1 fej vöröshagmya 1 db kis konzerv kukorica (140 g) só bors 40-50 kb zabpehely (ledarálva) kókuszzsír  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=528450517239789&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268354.&type=3&theater

Zabos cukkini”tócsni” Hozzávalók k.b 300 g cukkini 1 fej vöröshagmya 1 db kis konzerv kukorica (140 g) só bors 40-50 kb zabpehely (ledarálva) kókuszzsír https://www.facebook.com/photo.php?fbid=528450517239789&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268354.&type=3&theater

Paradicsomos & feta sajtos tonhalas tészta NoCarb Noodle tésztával  HOZZÁVALÓK (1 főre) - fél csomag NoCarb Noodle tészta, - tonhaldarabok (1 konzerv) - vöröshagyma (1 darab), - paradicsompüré (bolti dobozos, ami csak paradicsomot tartalmaz) - fokhagyma (1 gerezd) - feta sajt, - fekete olívabogyó, - ízlés szerint só, bors, bazsalikomlevelek, édesítő a paradicsomszószhoz  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=530792440338930&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268354.&type=3&theater

Paradicsomos & feta sajtos tonhalas tészta NoCarb Noodle tésztával HOZZÁVALÓK (1 főre) - fél csomag NoCarb Noodle tészta, - tonhaldarabok (1 konzerv) - vöröshagyma (1 darab), - paradicsompüré (bolti dobozos, ami csak paradicsomot tartalmaz) - fokhagyma (1 gerezd) - feta sajt, - fekete olívabogyó, - ízlés szerint só, bors, bazsalikomlevelek, édesítő a paradicsomszószhoz https://www.facebook.com/photo.php?fbid=530792440338930&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268354.&type=3&theater

Stíriai metélt  Hozzávalók: 0,5 kg zsírszegény túró 3 dl natúr joghurt 25 dkg teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 4 db tojás 10 dkg kókuszzsír 5-8 dkg nyírfacukor 1 db citrom vagy lime 10 dkg mazsola (ízlés szerint elhagyható  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=542625689155605&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268352.&type=3&theater

Stíriai metélt Hozzávalók: 0,5 kg zsírszegény túró 3 dl natúr joghurt 25 dkg teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 4 db tojás 10 dkg kókuszzsír 5-8 dkg nyírfacukor 1 db citrom vagy lime 10 dkg mazsola (ízlés szerint elhagyható https://www.facebook.com/photo.php?fbid=542625689155605&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268352.&type=3&theater

MÉZES-MUSTÁROS CSIRKE  HOZZÁVALÓK (1 főre) - 120-150 g csirkemell csíkokra vágva, - 1-1 púpos kiskanál méz és mustár, kikeverve, - kedvenc salid.  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=555371877880986&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268090.&type=3&theater

MÉZES-MUSTÁROS CSIRKE HOZZÁVALÓK (1 főre) - 120-150 g csirkemell csíkokra vágva, - 1-1 púpos kiskanál méz és mustár, kikeverve, - kedvenc salid. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=555371877880986&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386268090.&type=3&theater

Hozzávalók: - 1/2 banán (nálam ez 75g) - 40g apróra darált zabpehely - 70g zsírszegény natúr joghurt - 100g zsírszegény túró - 3 tojásfehérje - 2 tojássárgája - víz - folyékony édesítő - vanília aroma - bourbon vanília - 1 adag (40g) protein, én csoki-kókuszt választottam  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=549437841807723&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386267969.&type=3&theater

Hozzávalók: - 1/2 banán (nálam ez 75g) - 40g apróra darált zabpehely - 70g zsírszegény natúr joghurt - 100g zsírszegény túró - 3 tojásfehérje - 2 tojássárgája - víz - folyékony édesítő - vanília aroma - bourbon vanília - 1 adag (40g) protein, én csoki-kókuszt választottam https://www.facebook.com/photo.php?fbid=549437841807723&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386267969.&type=3&theater

Császármorzsa kölesből  Hozzávalók 2 főre  40 g köles 60 g teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 20 g nyírfacukor fél citrom reszelt héja 2 db tojás 100 ml zabtej (én azzal készítem, de természetesen lehet helyettesíteni zsírszegény tejjel vagy más magtejjel) 40 g kókuszzsír  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=548538471897660&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386267969.&type=3&theater

Császármorzsa kölesből Hozzávalók 2 főre 40 g köles 60 g teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt 20 g nyírfacukor fél citrom reszelt héja 2 db tojás 100 ml zabtej (én azzal készítem, de természetesen lehet helyettesíteni zsírszegény tejjel vagy más magtejjel) 40 g kókuszzsír https://www.facebook.com/photo.php?fbid=548538471897660&set=pb.470851386333036.-2207520000.1386267969.&type=3&theater

Pinterest
Search