Edzés

Collection by Mariann Bese

10 
Pins
 • 
24 
Followers
Mariann Bese
13 rántott kedvenc, amit nem csak olajban süthetsz, de sütőben is!

13 rántott kedvenc, amit nem csak olajban süthetsz, de sütőben is! | Nosalty

Mert a rántott dolgok a legízesebbek, de tudjuk, hogy nem túl egészséges olajban sütni - ezeket a kedvenceket mind elkészítheted a sütőben, figyelj!

kockahas bea2

A KOCKAHASEDZÉSTERV I. - LifeTILT

Az első 2 pontra hamarosan rátérünk, a harmadik pontról meg most lesz szó. Ez a szó pedig nem lesz más, mint a kockahasprogram edzésterve. A kockahasprogram egy különleges program, mert az összes többi nyilvánosan dokumentált és követhető LifeTILT-program közül ez az első, amelyet úgy tettem össze, hogy teljes egészében otthon lehessen végezni a nappaliban. Semmi …

kockahas program 201606 LAYERES

KOCKAHASPROGRAM – A RENDSZER - LifeTILT

Egyből mélyvíz. Nem ízlelgetjük a programot, nem kezdünk bemelegítgetni, hanem belecsapunk a közepébe. Edzés: plank edzésnap. Diéta: 1. nap Hatékonyságnövelés: reggel 2 db ONE. Plank edzéshez elkeversz 10 g ABS-t 5 dl vízben, és folyamatosan kortyolgatva megiszod az edzés elkezdését követő 20 percben. Edzés végén 15 g fehérjeturmix. Edzés: sima plank tartás 6 körben úgy, …

13445270_10209882293798354_2421214671102360099_n

TÁMOGATÁS ÉS HATÉKONYSÁGNÖVELÉS - LifeTILT

Nem igazán tudom, hány évnek kell még eltelnie ahhoz, hogy a nők lejöjjenek arról a tripjükről, hogy a tápkieg az valami vegyi dolog, amivel óvatosan kell bánni és jobb a biztonság alapon inkább nem is szedik, mert félnek a bennük lévő hatóanyagoktól. Nem biztos, hogy az őszinte csodálat a jó szó erre, de nem igazán …

kockahas diéta főkép

A KOCKAHASDIÉTA - LifeTILT

Hát megérkeztünk. A kevesebb néha több elve alapján én most nagyon keveset szeretnék írni, mert nagyon sokra van szükségünk. Keveset szeretnék írni már csak azért is, mert nem szeretném, ha elveszne az üzenet, ha elveszne a fókusz egyetlen, ám annál is fontosabb mondatról, ami úgy szól, hogy TARTSD BE A DIÉTÁT. Igen. Ennyire egyszerű ez …

lifetilt kockahas program otthoni gyakorlatok

OTTHONI ERŐSÍTŐ GYAKORLATOK - LifeTILT

Minden információ a videókban található, minden izomcsoportól külön videót forgattunk. Akik nyomon követik az eseményeket, azok számára már egyértelmű kell, hogy legyen, a kockahasprogram egy rendszer, amelyben nemcsak a hasat célozzuk és lőjjük szitává, hanem a test többi izomcsoportját is edzenünk kell, ugyanis ahhoz, hogy szabályosan, ezáltal pedig hatásosan tudd formálni a hasad izmait, ahhoz …

lifetilt bea kockahas program

KOCKAHASPROGRAM EDZÉSTERV III. – HASGYAKORLATOK - LifeTILT

A plank és a klasszikus hasizomgyakorlatok csak egy részét képezik a kockahasprogramnak, és itt nyer bizonyítást az az állítás is, miszerint a testformálás sokkal, de sokkal bonyolultabb folyamat annál, mint hogy 30 napos plankkihívásokat teljesítesz, ami egyfelől baromi egyszerűnek tűnik, másfelől pedig teljességgel értelmetlen és parasztvakító. Ezek a 30 napos kihívások pontosan olyanok, mintha valaki …

lifetiltbea plank

A KOCKAHASEDZÉSTERV II. – PLANK EDZÉSTERV - LifeTILT

A fenékformáló program sem az ész nélküli guggolgatások miatt lett eszelősen hatékony, hanem mert mögötte volt egy rendszer. Mögötte voltak, azok a gyakorlatok, amik ugyan nem a fenékre fókuszáltak, de ahhoz, hogy a feneked maximálban tudjon teljesíteni, ahhoz kellettek a hátad és az úgynevezett CORE izmok erősítő gyakorlatai is. Most azt mondod, hogy ez téged …

lavender

Így fertőtlenítsd a jógamatracod! | Jóga egyszerűen

A baktériumok és gombák sajnos az edzőtermeket és a jógastúdiókat sem kerülik el, hiába használsz saját matracot, érdemes odafigyelni annak...

Lejárt a felülések ideje! Íme a leghatékonyabb hasizomgyakorlat

Lejárt a felülések ideje! Íme a leghatékonyabb hasizomgyakorlat

Heteken belül itt a nyár, így nem árt, ha valóban hatékony gyakorlatokkal készülsz a bikiniszezonra. A crosstréning pedig bővelkedik ilyenekben - ha nemrég kipróbáltad a tökéletes kitörést, és használod is, akkor egészen biztosan látod már az eredményt. Ezúttal a hasizmokra...