Pinterest
Biotech USA Allee Tippek
27 Pins
· 18 Followers
Tippek edzéshez és táplálkozáshoz a Biotech USA Allee-tól, Neked.
MÉG TÖBB MOTIVÁCIÓ!  Már adtunk tippeket az edzéshez, a táplálkozáshoz és ahhoz is, milyen zenét hallgass, ha ősszel is motivált szeretnél maradni a sportolásra. Ha mindez nem elég, javaslunk még pár tippet, mivel veheted rá magad a mozgásra - ötleteink garantáltan átlendítenek a holtponton! #motiváció #edzéstippek

MÉG TÖBB MOTIVÁCIÓ! Már adtunk tippeket az edzéshez, a táplálkozáshoz és ahhoz is, milyen zenét hallgass, ha ősszel is motivált szeretnél maradni a sportolásra. Ha mindez nem elég, javaslunk még pár tippet, mivel veheted rá magad a mozgásra - ötleteink garantáltan átlendítenek a holtponton! #motiváció #edzéstippek

LÁTVÁNYOS IZMOK A ZSÍRRÉTEG ALATT | Gyakori probléma, hogy a súlyzós edzések hatása nem vezet látványos izmokhoz, nem gondoskodunk ugyanis az izmokat fedő zsírréteg eltávolításáról. Bizony, nem ritka, hogy a kockás has ott rejlik a sörpocak alatt, utóbbit viszont felülésekkel nem, csak zsírégető, kardió mozgásformákkal lehet eltávolítani. Zsírégetésre fel!

Boost your heart rate, spike your metabolism and burn fat and calories even after you are done with this workout! We guarantee you'll feel a whole body burn during this total body circuit workout. This is a great option for a challenging at home workout.

NE FÉLJ A SÚLYZÓS EDZÉSEKTŐL! A megoldás: figyelj a fokozatosságra és a tested üzeneteire! Először kis súlyokkal és ismétlésszámmal dolgozz, és ezt emeld addig, amíg úgy érzed, hogy az edzés igénybe veszi, de nem terheli túl az izomzatodat és az ízületeidet!

NE FÉLJ A SÚLYZÓS EDZÉSEKTŐL! A megoldás: figyelj a fokozatosságra és a tested üzeneteire! Először kis súlyokkal és ismétlésszámmal dolgozz, és ezt emeld addig, amíg úgy érzed, hogy az edzés igénybe veszi, de nem terheli túl az izomzatodat és az ízületeidet!

LÉPCSŐZZ! A lépcsőzés csodásan formálja a popsit, combot és a vádlikat - gyakorlatilag deréktől lefelé minden nagyobb izomcsoportot, ami nem árt, ha a strandon nem szeretnéd szégyenlősen törölközőbe bugyolálva tölteni az egész napot. Az eszközigény minimális, de ha a lépcsőházban éppen nincsen lépcsőd, és a környéken vagy a közeli játszótéren sincsen egy sem, még akkor is beszerezhetsz otthonra egy step-padot, tehát kifogás megintcsak nicsen.

LÉPCSŐZZ! A lépcsőzés csodásan formálja a popsit, combot és a vádlikat - gyakorlatilag deréktől lefelé minden nagyobb izomcsoportot, ami nem árt, ha a strandon nem szeretnéd szégyenlősen törölközőbe bugyolálva tölteni az egész napot. Az eszközigény minimális, de ha a lépcsőházban éppen nincsen lépcsőd, és a környéken vagy a közeli játszótéren sincsen egy sem, még akkor is beszerezhetsz otthonra egy step-padot, tehát kifogás megintcsak nicsen.

CSAK KÖNNYEDÉN! Nyáron a nagy meleg idején törekedj rá, hogy inkább könnyebb, de tápanyagokban gazdag ételeket fogyassz! A fehérjét jó minőségű csirke- és pulykahúsból, tejtermékekből szerezd be, és egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és salátát, többször kis adagokban. Így a szervezetedet nem terheli meg az étkezések utáni emésztés, nem fogod egész nap álmosnak és petyhüdtnek érezni magad - és még az edzéshez is több energiád marad.

CSAK KÖNNYEDÉN! Nyáron a nagy meleg idején törekedj rá, hogy inkább könnyebb, de tápanyagokban gazdag ételeket fogyassz! A fehérjét jó minőségű csirke- és pulykahúsból, tejtermékekből szerezd be, és egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és salátát, többször kis adagokban. Így a szervezetedet nem terheli meg az étkezések utáni emésztés, nem fogod egész nap álmosnak és petyhüdtnek érezni magad - és még az edzéshez is több energiád marad.

40 FOKBAN SE KORNYADOZZ! Ügyelj a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelére, egyél idénygyümölcsöket és sportolj - ha egészséges a szervezeted, könnyebben viseled a nyári hőséget, akár nyaralni vagy, akár az irodában töltöd a heted!

40 FOKBAN SE KORNYADOZZ! Ügyelj a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelére, egyél idénygyümölcsöket és sportolj - ha egészséges a szervezeted, könnyebben viseled a nyári hőséget, akár nyaralni vagy, akár az irodában töltöd a heted!

HARC A SZABADGYÖKÖK ELLEN! A szabadgyökök kíméletlenek: elpusztítják a kötőszövetet, amivel a ráncos bőrhöz járulnak hozzá nagy mértékben, de az esztétikai hibán túl az egészséged ellen is tesznek: védtelenné teszik a sejteket, ami azok gyors pusztulásához vezethet. Óvd a kötőszöveted: fogyassz sok A-, C- és E-vitamint, illetve szelént!

HARC A SZABADGYÖKÖK ELLEN! A szabadgyökök kíméletlenek: elpusztítják a kötőszövetet, amivel a ráncos bőrhöz járulnak hozzá nagy mértékben, de az esztétikai hibán túl az egészséged ellen is tesznek: védtelenné teszik a sejteket, ami azok gyors pusztulásához vezethet. Óvd a kötőszöveted: fogyassz sok A-, C- és E-vitamint, illetve szelént!

MÉG TÖBB MOTIVÁCIÓ!  Már adtunk tippeket az edzéshez, a táplálkozáshoz és ahhoz is, milyen zenét hallgass, ha ősszel is motivált szeretnél maradni a sportolásra. Ha mindez nem elég, javaslunk még pár tippet, mivel veheted rá magad a mozgásra - ötleteink garantáltan átlendítenek a holtponton! #motiváció #edzéstippek

MÉG TÖBB MOTIVÁCIÓ! Már adtunk tippeket az edzéshez, a táplálkozáshoz és ahhoz is, milyen zenét hallgass, ha ősszel is motivált szeretnél maradni a sportolásra. Ha mindez nem elég, javaslunk még pár tippet, mivel veheted rá magad a mozgásra - ötleteink garantáltan átlendítenek a holtponton! #motiváció #edzéstippek

FESZES, TÓNUSOS MELLIZMOK - HÖLGYEKNEK IS!  A feszes mellizmok megemelik a kebleket, és a többi izom munkáját is segítik. Ne ódzkodj a mellizmok edzésétől: gyúrj rájuk fekvőtámasszal és tárogatással! #mellizom #edzéstippek #biotechusa #allee

FESZES, TÓNUSOS MELLIZMOK - HÖLGYEKNEK IS! A feszes mellizmok megemelik a kebleket, és a többi izom munkáját is segítik. Ne ódzkodj a mellizmok edzésétől: gyúrj rájuk fekvőtámasszal és tárogatással! #mellizom #edzéstippek #biotechusa #allee

EGÉSZSÉGES NASSOLNIVALÓK  Az ősz és a tél a benti programokról szól: olvasgatásról, tévézésről, közös filmnézésről a havarokkal. Ha ilyesmit tervezel, és nassolnivalóval is készülsz, válassz egészséges alternatívákat: olajos magvakat (diót, mogyorót, pisztáciát), aszalt gyümölcsöket, sült gesztenyét vagy zöldségmártogatóst! #egészség #táplálkozás

EGÉSZSÉGES NASSOLNIVALÓK Az ősz és a tél a benti programokról szól: olvasgatásról, tévézésről, közös filmnézésről a havarokkal. Ha ilyesmit tervezel, és nassolnivalóval is készülsz, válassz egészséges alternatívákat: olajos magvakat (diót, mogyorót, pisztáciát), aszalt gyümölcsöket, sült gesztenyét vagy zöldségmártogatóst! #egészség #táplálkozás

VÉGEZZ ÖSSZETETT GYAKORLATOKAT!  Az izolált, egy-egy izomcsoportot koncentráltan megmozgató gyakorlatok nagyszerű alapjai lehetnek az edzésednek, de hosszú távon megakasztják a fejlődést, mivel nem teszik lehetővé nagy súlyok biztonságos mozgatását, ráadásul az egyirányú erőhatásokhoz hamar hozzászokik a szervezet, így egy idő után ezek a gyakorlatok hatástalanná válnak. #biotechusa #allee #edzéstippek

VÉGEZZ ÖSSZETETT GYAKORLATOKAT! Az izolált, egy-egy izomcsoportot koncentráltan megmozgató gyakorlatok nagyszerű alapjai lehetnek az edzésednek, de hosszú távon megakasztják a fejlődést, mivel nem teszik lehetővé nagy súlyok biztonságos mozgatását, ráadásul az egyirányú erőhatásokhoz hamar hozzászokik a szervezet, így egy idő után ezek a gyakorlatok hatástalanná válnak. #biotechusa #allee #edzéstippek

TÁPLÁLKOZZ AZ ÉVSZAKNAK MEGFELELŐEN!  A természet bőséggel kínál minden tápanyagot, amire az őszi időszakban immunrendszerednek szüksége lehet a betegségek és a hidegebb idő elleni védekezéshez. Fogyassz magas vitamin- és ásványianyag tartalmú idényzöldségeket és -gyümölcsöket, például céklát, almát, körtét, káposztát és sütőtököt - ezek nemcsak finom, de értékes őszi tápanyagforrások is egyben. #táplálkozástippek #biotechusa #allee

TÁPLÁLKOZZ AZ ÉVSZAKNAK MEGFELELŐEN! A természet bőséggel kínál minden tápanyagot, amire az őszi időszakban immunrendszerednek szüksége lehet a betegségek és a hidegebb idő elleni védekezéshez. Fogyassz magas vitamin- és ásványianyag tartalmú idényzöldségeket és -gyümölcsöket, például céklát, almát, körtét, káposztát és sütőtököt - ezek nemcsak finom, de értékes őszi tápanyagforrások is egyben. #táplálkozástippek #biotechusa #allee

NYAKEDZÉS? IGEN!  Főleg a férfiaknál nevetséges látvány, hogy mindenütt kigyúrják magukat, és az összképet végül egy gyufa vékonyságú nyakkal rontják el. Ne aggódj, nyakra edzeni igazán nem nehéz: feküdj hanyatt, és emeld meg a fejed, hogy az állad a mellkasodhoz érjen, majd engedd vissza! Ugyanezt végezd el jobbra és balra fordulva is, ekkora a füled érjen a mellkasodhoz! Ismételd a gyakorlatokat 30-40x, 2-3 sorozatban! #nyakedzés #biotechusa #allee

NYAKEDZÉS? IGEN! Főleg a férfiaknál nevetséges látvány, hogy mindenütt kigyúrják magukat, és az összképet végül egy gyufa vékonyságú nyakkal rontják el. Ne aggódj, nyakra edzeni igazán nem nehéz: feküdj hanyatt, és emeld meg a fejed, hogy az állad a mellkasodhoz érjen, majd engedd vissza! Ugyanezt végezd el jobbra és balra fordulva is, ekkora a füled érjen a mellkasodhoz! Ismételd a gyakorlatokat 30-40x, 2-3 sorozatban! #nyakedzés #biotechusa #allee

AZ ÉLET SÓJA  Ügyelj a sófogyasztásra, mert nagyon könnyű túlzásba esni. Próbáld az ételeket sózás nélkül, a maguk természetes ízvilágával együtt élvezni! Az első pár nap biztosan nehéz lesz, de könnyen és gyorsan hozzá lehet szokni a természetes ízekhez, ráadásul rengeteg fűszer áll rendelkezésedre, ha változatos ízekre vágysz. #azéletsója #egészségestáplálkozás

AZ ÉLET SÓJA Ügyelj a sófogyasztásra, mert nagyon könnyű túlzásba esni. Próbáld az ételeket sózás nélkül, a maguk természetes ízvilágával együtt élvezni! Az első pár nap biztosan nehéz lesz, de könnyen és gyorsan hozzá lehet szokni a természetes ízekhez, ráadásul rengeteg fűszer áll rendelkezésedre, ha változatos ízekre vágysz. #azéletsója #egészségestáplálkozás

KI MONDTA, HOGY ESŐBEN NEM LEHET SPORTOLNI? A hűvös, friss levegő, az eső hangja és illata olyan élmény, amit a természetet és a sportokat kedvelők egyaránt nagyra értékelnek. Te milyen programot tervezel a nem éppen napfényesnek ígérkező hétvégére? Oszd meg velünk lent kommentben vagy üzenőfaladon a #sportoshetvege hashtag-gel!

KI MONDTA, HOGY ESŐBEN NEM LEHET SPORTOLNI? A hűvös, friss levegő, az eső hangja és illata olyan élmény, amit a természetet és a sportokat kedvelők egyaránt nagyra értékelnek. Te milyen programot tervezel a nem éppen napfényesnek ígérkező hétvégére? Oszd meg velünk lent kommentben vagy üzenőfaladon a #sportoshetvege hashtag-gel!