Ételek és receptek

Collection by BioTechUSA

12 
Pins
 • 
50 
Followers

Kigyűjtöttük a legjobb fit recepteket és étrendeket nektek, hogy a diétátok a legsikeresebb lehessen! Kövess minket ha fogyni, hízni vagy egészségesen szeretnél étkezni.

BioTechUSA
Fit receptek
Ételek
Other Pins

Fit receptek

Linzer teljes kiőrlésű lisztből (Fitt nők)

Reform linzer teljes kiőrlésű lisztből | Fitt Nők blog

Linzert még talán nem is készítettem reform módon, így most kipróbáltam. Finom lett, kicsit porhanyósabb, mint a hagyományos változat, hiszen nincs benne tojás, és a zsiradék sem vaj vagy margarin, hanem kókuszzsír, és ezek a tényezők teszik kicsit szárazabbá, porhanyósabbá a tésztát. Viszont érdemes kipróbálni!

Görög joghurt torta roppanós csokimázzal. Ismerd meg ezt az ínycsiklandó vegán receptet. Nem kell más mint datolya, mogyoró,karobport és házi szilvalekvár.

3 diétás desszert recept a csalónapokra

Sütés nélküli egészséges desszertek cukormentesen, így bármilyen diétába beilleszthetőek. A jó minőségű szénhidrátoknak köszönhetően ideális receptek csalónapokra.

Narancsos kacsamell édesburgonyával, gránátalmás-kecskesajtos salátával.  Fitt recept akár a hétköznapokra!

3 fitt gourmet recept csalónapokra

Egy kis csalás a diétában belefér, főleg, ha az egészséges fogások mellett döntesz. Készíts egy különleges fitt vacsorát az alábbi 3 receptünk egyikéből!

Fehérjés aszaltszilvás-mákos bejgli. Karácsonykor nem kell a kalóriákat számolnod ezzel a finom bejglivel.

Fehérjés aszalt szilvás-mákos bejgli

Készíts karácsonyra diétás bejglit fehérje hozzáadásával, így lelkiismeret furdalás nélkül ehetitek az ünnepi desszertet!

Elkészítés:  A sütőt előmelgítem 200 fokra. Az avokádót kettévágom, a magot kiszedem, kicsit kimélyítem a lyukat, majd beleütöm a tojást, egy tepsi végeibe beteszem (így nem borul fel) és párperc alatt megsütöm. Színes salátaágyon tálalom.

Avokádóban sült tojás

Avokádóban sült tojás

ÉV VÉGÉN, A KARÁCSONYI IDŐSZAKBAN A LEGINKÁBB JELLEMZŐ, HOGY PÁR KILÓ FELSZALAD RÁNK. A HIDEG TÉLI NAPOKON EGYÉBKÉNT SEM VAGYUNK TÚL AKTÍVAK, AZ ÜNNEPEKKOR RÁADÁSUL A SOK CSALÁDI ÖSSZEJÖVETEL ALKALMÁVAL NAGY LAKOMÁKAT CSAPUNK, AHOL BIZONY A NORMÁLIS KALÓRIA BEVITELÜNKET AKÁR MEG IS DUPLÁZHATJUK. EZ PEDIG EGYENES ÚT A HÍZÁSHOZ. AZONBAN ÚGY IS LEHET FINOM ÜNNEPI ÉTELEKET KÉSZÍTENI, HOGY ODAFIGYELSZ AZ ÖSSZETEVŐKRE ÉS CSÖKKENTED AZ ÉTELEK KALÓRIA TARTALMÁT. MOST ERRE MUTATUNK 15 PÉLDÁT.

15 zsírszegény étel a karácsonyi asztalon

Mutatunk 15 olyan karácsonyi ételt, ami után biztosan nem lesz bűntudtod az ünnepi eszem-iszom során és könnyen beilleszthető bármely diétába.

Omlett:  4 tojásfehérjéből, beletettem a light mozzarella szeletkéket és a karikára vágott paradicsomokat is, kókuszzsíron megsütöttem.

Omlett avokádókrémes pufirizzsel

Omlett avokádókrémes pufirizzsel

Ételek

Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen! ELŐSZÖR IS TISZTÁZZUK: NINCS EMBER A VILÁGON, AKI KÉPES EGÉSZ ÉVBEN DIÉTÁZNI ÉS EGY TÖKÉLETESEN TERVEZETT RUTIN MENTÉN ÉLNI. VISZONT FELTÉTELEZZÜK, HOGY – KÜLÖNÖSEN, HA FOGYÁS A CÉLOD – RENDELKEZEL EGY JÓL ÖSSZERAKOTT KALÓRIADEFICITES ÉTRENDDEL, AMIT TÖBBÉ-KEVÉSBÉ BE IS TARTASZ. VISZONT VALAHOL HALLOTTÁL A CSALÓNAP FOGALMÁRÓL ÉS GONDOLTAD, KIPRÓBÁLOD HETI 1-2 ALKALOMMAL.

Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen!

Összességében tehát elmondhatjuk, hogy a csalónapok a diétában működnek, viszont a hangsúly ez esetben is a mértékletességen van.

ÉTRENDET ÍRNI NEM EGY BONYOLULT DOLOG, IGAZÁBÓL NÉMI IDŐRÁFORDÍTÁS ÉS GYAKORLÁS UTÁN MÁR RÖGZÜLNEK AZ ALAPVETŐEN FONTOS TÉNYEK ÉS ADATOK ÉS PÁR PERC ALATT ÖSSZE TUDOD RAKNI A MÁSNAPI ÉTRENDEDET! ÍGY BIZTOSAN NEM LESZ FELESLEGES NASSOLÁS, PLUSZ KALÓRIÁK ÉS SZÉPEN KONTROLLÁLTAN TUDOD SZABÁLYOZNI A TESTSÚLYODAT, AKÁR FOGYÁS, AKÁR TÖMEGNÖVELÉS A CÉLOD.

A diétás étkezés alapjai étrenddel

Étrendet írni nem egy bonyolult dolog, igazából némi időráfordítás és gyakorlás után már rögzülnek az alapvetően fontos tények és adatok és pár perc alatt össze tudod rakni a másnapi étrendedet! Így biztosan nem lesz felesleges nassolás és plusz kalóriák.

Fitnesz ételek: Zabpehely bundában sütött csirkemell zöldségekkel

Fitnesz ételek: 10 recept az egészséges életmód követőinek

Ennél egy jót, ami ízletes, egészséges és sok tápanyagot tartalmaz? Hoztunk neked 10 fitnesz receptet, ami segít céljaid elérésében!

Other Pins

Fitt töltött cukkini

Fitt töltött cukkini | Király Mercédesz receptje

Mennyei Fitt töltött cukkini recept! Egyszerű és nagyszerű. :)

Linzer teljes kiőrlésű lisztből (Fitt nők)

Reform linzer teljes kiőrlésű lisztből | Fitt Nők blog

Linzert még talán nem is készítettem reform módon, így most kipróbáltam. Finom lett, kicsit porhanyósabb, mint a hagyományos változat, hiszen nincs benne tojás, és a zsiradék sem vaj vagy margarin, hanem kókuszzsír, és ezek a tényezők teszik kicsit szárazabbá, porhanyósabbá a tésztát. Viszont érdemes kipróbálni!

Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen! ELŐSZÖR IS TISZTÁZZUK: NINCS EMBER A VILÁGON, AKI KÉPES EGÉSZ ÉVBEN DIÉTÁZNI ÉS EGY TÖKÉLETESEN TERVEZETT RUTIN MENTÉN ÉLNI. VISZONT FELTÉTELEZZÜK, HOGY – KÜLÖNÖSEN, HA FOGYÁS A CÉLOD – RENDELKEZEL EGY JÓL ÖSSZERAKOTT KALÓRIADEFICITES ÉTRENDDEL, AMIT TÖBBÉ-KEVÉSBÉ BE IS TARTASZ. VISZONT VALAHOL HALLOTTÁL A CSALÓNAP FOGALMÁRÓL ÉS GONDOLTAD, KIPRÓBÁLOD HETI 1-2 ALKALOMMAL.

Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen!

Összességében tehát elmondhatjuk, hogy a csalónapok a diétában működnek, viszont a hangsúly ez esetben is a mértékletességen van.

ÉTRENDET ÍRNI NEM EGY BONYOLULT DOLOG, IGAZÁBÓL NÉMI IDŐRÁFORDÍTÁS ÉS GYAKORLÁS UTÁN MÁR RÖGZÜLNEK AZ ALAPVETŐEN FONTOS TÉNYEK ÉS ADATOK ÉS PÁR PERC ALATT ÖSSZE TUDOD RAKNI A MÁSNAPI ÉTRENDEDET! ÍGY BIZTOSAN NEM LESZ FELESLEGES NASSOLÁS, PLUSZ KALÓRIÁK ÉS SZÉPEN KONTROLLÁLTAN TUDOD SZABÁLYOZNI A TESTSÚLYODAT, AKÁR FOGYÁS, AKÁR TÖMEGNÖVELÉS A CÉLOD.

A diétás étkezés alapjai étrenddel

Étrendet írni nem egy bonyolult dolog, igazából némi időráfordítás és gyakorlás után már rögzülnek az alapvetően fontos tények és adatok és pár perc alatt össze tudod rakni a másnapi étrendedet! Így biztosan nem lesz felesleges nassolás és plusz kalóriák.

Görög joghurt torta roppanós csokimázzal. Ismerd meg ezt az ínycsiklandó vegán receptet. Nem kell más mint datolya, mogyoró,karobport és házi szilvalekvár.

3 diétás desszert recept a csalónapokra

Sütés nélküli egészséges desszertek cukormentesen, így bármilyen diétába beilleszthetőek. A jó minőségű szénhidrátoknak köszönhetően ideális receptek csalónapokra.

Narancsos kacsamell édesburgonyával, gránátalmás-kecskesajtos salátával.  Fitt recept akár a hétköznapokra!

3 fitt gourmet recept csalónapokra

Egy kis csalás a diétában belefér, főleg, ha az egészséges fogások mellett döntesz. Készíts egy különleges fitt vacsorát az alábbi 3 receptünk egyikéből!

A 6 legjobb fehérjeforrás fogyáshoz - csirkemell

Miért fogyasszunk sok fehérjét a diéta alatt?

A fehérje fogyasztása különösen fontos akkor, amikor fogyni akarsz. Itt minden fontos információt megtalálsz arról, miért is érdemes a fehérje bevitelt megnövelni diéta idején.

Fehérjés aszaltszilvás-mákos bejgli. Karácsonykor nem kell a kalóriákat számolnod ezzel a finom bejglivel.

Fehérjés aszalt szilvás-mákos bejgli

Készíts karácsonyra diétás bejglit fehérje hozzáadásával, így lelkiismeret furdalás nélkül ehetitek az ünnepi desszertet!

Elkészítés:  A sütőt előmelgítem 200 fokra. Az avokádót kettévágom, a magot kiszedem, kicsit kimélyítem a lyukat, majd beleütöm a tojást, egy tepsi végeibe beteszem (így nem borul fel) és párperc alatt megsütöm. Színes salátaágyon tálalom.

Avokádóban sült tojás

Avokádóban sült tojás

Fitnesz ételek: Zabpehely bundában sütött csirkemell zöldségekkel

Fitnesz ételek: 10 recept az egészséges életmód követőinek

Ennél egy jót, ami ízletes, egészséges és sok tápanyagot tartalmaz? Hoztunk neked 10 fitnesz receptet, ami segít céljaid elérésében!

ÉV VÉGÉN, A KARÁCSONYI IDŐSZAKBAN A LEGINKÁBB JELLEMZŐ, HOGY PÁR KILÓ FELSZALAD RÁNK. A HIDEG TÉLI NAPOKON EGYÉBKÉNT SEM VAGYUNK TÚL AKTÍVAK, AZ ÜNNEPEKKOR RÁADÁSUL A SOK CSALÁDI ÖSSZEJÖVETEL ALKALMÁVAL NAGY LAKOMÁKAT CSAPUNK, AHOL BIZONY A NORMÁLIS KALÓRIA BEVITELÜNKET AKÁR MEG IS DUPLÁZHATJUK. EZ PEDIG EGYENES ÚT A HÍZÁSHOZ. AZONBAN ÚGY IS LEHET FINOM ÜNNEPI ÉTELEKET KÉSZÍTENI, HOGY ODAFIGYELSZ AZ ÖSSZETEVŐKRE ÉS CSÖKKENTED AZ ÉTELEK KALÓRIA TARTALMÁT. MOST ERRE MUTATUNK 15 PÉLDÁT.

15 zsírszegény étel a karácsonyi asztalon

Mutatunk 15 olyan karácsonyi ételt, ami után biztosan nem lesz bűntudtod az ünnepi eszem-iszom során és könnyen beilleszthető bármely diétába.

Omlett:  4 tojásfehérjéből, beletettem a light mozzarella szeletkéket és a karikára vágott paradicsomokat is, kókuszzsíron megsütöttem.

Omlett avokádókrémes pufirizzsel

Omlett avokádókrémes pufirizzsel