When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.

Torna

Collection by Miklósné Bodnár

9 
Pins
Miklósné Bodnár
Best Weight Loss Tips in Just 14 Days If You want to loss your weight then make a look in myarticle. Best Weight Loss, Weight Loss Tips, Tai Chi, Health Essay, Yoga Fitness, Health Fitness, Zinc Deficiency, Yoga Training, Medical Facts

8 jóga gyakorlat és ászana, amitől leolvad az úszógumi

Amikor a néhány hónappal ezelőtt még kényelmesen viselt farmerünk egyszer csak nem akar ránk jönni, tudomásul kell vennünk, hogy eljött az edzés ideje. A legtöbbünk nem megszállottja az edzőtermeknek, de szerencsére tanulmányok már kimutatták, hogy napi 15 perc mozgással is hatékony lehet a zsíréget

Alex Silver-Fagan, a Nike trainer, believes that to get your legs and buttocks into great shape, you need to do squats. These exercises may be easily combined with others or done on their own. Cardio Training, Strength Training, Body Fitness, Health Fitness, Faire Des Squats, Tonifier Son Corps, Sumo Squats, Pilates Video, Trainer

12 gyakorlat, amivel villámgyorsan feszes feneked és combod lesz

Ha feszes combokra és fenékre vágysz, az egyik legjobb gyakorlat számodra a guggolás. Ezt a gyakorlatot könnyen lehet más típusú gyakorlatokkal is kombinálni, és egyedül végezni otthon. Egyszerűek, nem kell edzőterembe sem járnod, és nem vesznek el 15 percnél többet az idődből. 1. Egyszerű guggolás

can you lose weight doing yoga? Yes you can, yoga and weight loss works together. These yoga poses will help you to lose weight. Workout Plan For Men, Workout Plan For Beginners, Abs Workout Video, Ab Workout At Home, Fat Workout, Asana, Muscular Strength, Workout Bauch, Yoga Posen

8 jóga gyakorlat és ászana, amitől leolvad az úszógumi

Amikor a néhány hónappal ezelőtt még kényelmesen viselt farmerünk egyszer csak nem akar ránk jönni, tudomásul kell vennünk, hogy eljött az edzés ideje. A legtöbbünk nem megszállottja az edzőtermeknek, de szerencsére tanulmányok már kimutatták, hogy napi 15 perc mozgással is hatékony lehet a zsíréget

Reverse crunches are one of the top exercises to build a deep V-cut and defined LOWER ABS. Stick your hands behind your head, tighten your core, and powerfully contract your lower abs — lift your hips off the ground and pull them into your chest. Fitness Workouts, Lower Ab Workouts, Fitness Motivation, Ab Exercises, Abdominal Exercises, Ab Moves, Core Workouts, Body Challenge, Combattre La Cellulite

4 hetes hasfogyasztó kihívás, ami felülés nélkül csinál lapos hasat!

Az igazság az, hogy a felülések nem tartoznak a legizgalmasabb gyakorlatok közé és nem is a leghatékonyabbak. A legtöbb hasizom gyakorlat

YouTube Wellness Fitness, Yoga Fitness, Health Fitness, Fun Workouts, At Home Workouts, Thigh Exercises, Love Handles, Fitness Studio, Pilates Workout

Belső comb és kar Zóna - Péntek Enikő

Útmutató a videóhoz: http://tornavideo.hu/2012/08/belsocomb-es-kar-zona/Enikő torna DVD-i: http://pentekeniko.hu/ebolt.html

Helyezkedj el oldalfekvésben, támaszkodj meg a karoddal stabilan. Pilates, Bali, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Sport

Helyezkedj el oldalfekvésben, támaszkodj meg a karoddal stabilan.

Health Fitness & Beauty: The No Squats Belly, Butt, and Thighs Workout Sport Fitness, Fitness Diet, Fitness Motivation, Health Fitness, Fitness Expert, Workout Fitness, Yoga Fitness, Fitness Inspiration, Skinny Inspiration

Helyezkedj el hanyatt fekvésben úgy, hogy a feneked csaknem hozzáérjen a falhoz, a behajlított lábakkal pedig lépegess lassan felfelé addig, amíg a comb és a lábszár 90 fokos szöget nem zár be egymással. A karok kinyújtva legyenek a padlón - segítenek megőrizni a stabilitást. Ebből a helyzetből lépegess lassan vissza a kiindulási helyzetbe - közben érezd, ahogy dolgozik a far-, a comb- és a hasizom. Végezz tíz ismétlést a gyakorlatból.

Erin Stern gives you double the glute workout for double the results. Sports Challenge, Body Weight, Weight Loss, Coiffure Hair, Erin Stern, Gluteus Medius, Kids Sports, Butt Workout, Physical Fitness

Ereszkedj négykézlábra, csípőszéles terpeszben, a karok vállak alatt legyenek. A bal lábadat emeld oldalra - ha megy, ki is nyújthatod. Ismételd meg tízszer a gyakorlatot, majd végezd el a másik oldalra is. Végezz az egészből három sorozatot. Ezzel a gyakorlattal a külső combizmot is erősítheted.

Heti 2 centit farag a combjaidból, ha naponta megcsinálod - Szuper 15 perces… 10 Minute Workout, Pilates Workout, Tabata, Wellness Fitness, Health Fitness, Gluteal Muscles, Gluteus Medius, Gym Membership, Way Of Life

Állj vállszélességű terpeszbe, majd egyenes tartással, előrenyújtott kézzel ereszkedj guggolásba, amennyire csak bírsz, úgy, hogy nem görbíted be a hátadat, és végig a földön marad a sarkad. Ismételd a guggolást egy percen keresztül, majd tarts egy perc szünetet. Csinálj legalább két sorozatot!