Pilates

Collection by Bucur doina

36 
Pins
pilates 21
Other Pins

pilates 21

A 21 Napos Nyári Pilates Kihívás 1. napja! 10 perces hasizom edzés, ami a has-és törzsizmokat erősíti. Kattints erre a linkre és iratkozz fel napi e-mailekér... Nap, Pilates, High Socks, Workout, Fitness, Youtube, Sport, Pop Pilates, Deporte
NapWorkoutSportPop Pilates

21 Napos Nyári Pilates Kihívás: 4. nap - Popsi

A 21 Napos Nyári Pilates Kihívás 4. napja! 10 perces pilates edzés, popsi erősítésére és formálására.Kattints erre a linkre és iratkozz fel napi e-mailekért...

Other Pins

  Pilates, Youtube, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Excercise, Sport, Exercise, Pilates Workout

Dinamikus jóga

15 perces Yogasecrets Power Yoga Dinamikus sorozat kezdőknek - Alakformáló, erősítő, feszesítő gyakorlatokHas, hát, kar, comb, popsi

  Pilates, Tent, Diy Crafts, Health, Fitness, Sports, Hair, Pop Pilates, Hs Sports
Diy CraftsSportsPop PilatesHs Sports

#21nappilatesősz: 2. nap - Comb és csípő (14:25)

Leírás Ma a a vékony combokért és formás csípőért dolgozunk. Picit érezni fogod, ahogy ég, de ezért szeretjük 🙂Ezek azok a gyakorlatok főként, ami látszatra nagyon egyszerűnek és könnyednek tűnik, de azért keményen megdolgoztatja az izmokat… Egyre többet egyre jobban fogsz bírni, megígérem 😉

  Pilates, Health, Fitness, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Health Care, Excercise, Healthy
SportsPop PilatesHs SportsExcercise

#21nappilatesősz: 18. nap - Popsi (13:51)

Leírás Újabb popsi edzés! Eléggé érezni fogod, de utána nagyon jó lesz. És a vállad – hátad – karod is dolgozik közben, mert mindig minden helyzetben szépen tartjuk magunkat. Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) A hasonfekvésben végzett gyakorlatokat kismamák hagyják ki;

  Pilates, Exercise, Yoga, Sport, Health, Fitness, Pop Pilates, Ejercicio, Deporte
SportPop PilatesEjercicio

#21nappilatesősz: 17. nap - Felsőtest (13:13)

Leírás Ma főleg a gerincmenti kis hátizmokra fókuszálunk 🙂Ha sokat ülsz és gyakran fáj a hátad, ezt imádni fogod! Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Hasonfekvős feladatokat kismamák hagyják ki, gerincsérvvel ha fáj a derék akkor vagy csak a lábakat vagy csak

  Pilates, Beauty Make Up, Hair Makeup, Fitness, Sports, Exercises, Diet, Pop Pilates, Hs Sports

#21nappilatesnyár: 1. nap - Hasizom (10:13)

Leírás Ma a hasizmokra fókuszálunk. Én imádom a pilates hasizom gyakorlatait! Nem kell hozzá más, csak egy kis hely otthon és egy szőnyeg. Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Lábleengedés – szétnyílt hasizomnál kihagyni, ha nagy a szétnyílás, biciklit is – kismamák és

  Pilates Instructor, Bean Bag Chair, Home Decor, Decoration Home, Room Decor, Bean Bags, Interior Decorating
Bean BagsInterior Decorating

A pilates alapjai - medencebillentés

Közeledünk a #21nappilatesnyár kihívás indulásához, és arra gondoltam, előtte vegyük át egy kicsit a pilates alapjait. Már több mint 1200-an várjuk az első napot, aminek én nagyon-nagyon örülök!! Viszont szerintem többen most próbáljátok majd először, és nem szeretném ha esetleg bárkinek elmenne tőle a kedve, mert nem úgy és nem ott érzi... A pilates talán

  Pilates, Summer Dresses, Sport, Fitness, Diet, Pop Pilates, Deporte, Excercise, Sports
SportDietPop PilatesExcerciseSports

#21nappilatesnyár: 13-14. nap - Ismétlés vagy hosszabb edzés

Szia! A következő 2 nap az élő kihívásban megint hétvége volt, így most 2 napig megint nem küldök új videókat, hanem 2 lehetőség közül tudsz választani: A) ha nem vagy klubtag, kiválaszthatod a kedvenc 10 perces videóidat a korábbiak közül, és azt ismételheted vagy B) ha tagja vagy a Harmónia Pilatessel Klubnak, csinálj meg 1-1 teljes hosszúságú edzést! Ha szeretnél

  Nap, Pilates, Bikinis, Swimwear, Youtube, Instagram, Fashion, Pop Pilates, Bathing Suits
NapBikinisSwimwearPop Pilates

21 Napos ŐSZI Pilates Kihívás: 6. nap - A Te választásod

A kihívás 6. napján 2 választásod van:- csináld meg újra az egyik előző videót, vagy- csinálj meg ehy hosszabb edzést (20-30 perc) a Harmónia Pilatessel Klub...

  Pilates, Motivation, Fitness, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Excercise, Keep Fit, Sport
SportsPop PilatesHs SportsExcerciseSport

#21nappilatesnyár: 6-7. nap - Ismétlés vagy Harmónia Pilatessel Klub

A 21 napos Nyári Pilates Kihívás első hétvégéje! :) (az élő kihívásban hétvégére esett, lehet hogy Neked most nem :) ) Hétvégén picit több időnk van tornázni és pihenni is, úgyhogy azt ajánlom ne hagyd ki szombaton és vasárnap sem az edzést! Nem kell mostantól egész életedben minden nap tornáznod; de most a kihívás 21 napja alatt

  Comb, Pilates, Nap, Youtube, Home Decor, Pop Pilates, Decoration Home, Room Decor, Interior Decorating
CombNapPop PilatesInterior Decorating

21 Napos ŐSZI Pilates Kihívás: 16. nap - Comb és csípő

Egy állásban végzett pilates gyakorlatsor, ami erősíti a comb és a csípő izmait és fejleszti az egyensúlyt is.Ha érdekel még több pilates edzés, iratkozz fel...

  Pilates, Yoga, Health, Fitness, Sports, Shape, Pop Pilates, Hs Sports, Health Care
SportsShapePop PilatesHs Sports

#21nappilatesősz: 1. nap - Hasizom (13:58)

Leírás Ma a hasizmokat erősítjük, többféle (lehet eddig számodra szokatlan) módon. Gyors és hatékony, főleg ha igazán figyelsz a medencebillentésre, és hogy mindig az egész hasadat beszívva tartsd 🙂 Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Lábleengedés – szétnyílt hasizomnál kihagyni, ha nagy a

  Comb, Pilates, Nap, Health, Fitness, Youtube, Pop Pilates, Health Care, Healthy
CombNapPop Pilates

21 Napos ŐSZI Pilates Kihívás: 9. nap - Comb és csípő

A mai edzés teljesen - körbe erősíti és karcsúsítja a csípőt és a combot - különösen a belső combot. Élvezd az érzést! :)Ha érdekel még több pilates edzés, i...

  Nalu, Pilates, Ted, Sport, Fitness, Crafts, Diet, Pop Pilates, Deporte
TedSportCraftsDietPop Pilates

#21nappilatesősz: 7. nap - Nyújtás (12:20)

Leírás A mai torna célja, hogy segítsen lelassulni, gondoskodni a testedről és az elmédről, és hogy tudd, nem kell minden nap egyre többet, egyre jobban, egyre nagyobb erőbedobással csinálni. Keress egy csendes helyet, és élvezd a mai nyújtást… Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és

  Pilates, Health Fitness, Yoga, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Excercise, Health And Fitness, Sport

#21nappilatesnyár: 9. nap - Comb és csípő (16:17)

Leírás Ma újra a combokra és csípőre dolgozunk, kicsit jobban a belső combra is 🙂Hajrá! Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Itt mindenki mindent csinálhat! 🙂 A gyakorlatokat bátran szabd Magadra bármikor. Módosításokról és könnyítési lehetőségekről itt

  Pilates Instructor, Bean Bag Chair, Home Decor, Decoration Home, Room Decor, Bean Bags, Interior Decorating
Bean BagsInterior Decorating

A pilates alapjai - medencebillentés

Közeledünk a #21nappilatesnyár kihívás indulásához, és arra gondoltam, előtte vegyük át egy kicsit a pilates alapjait. Már több mint 1200-an várjuk az első napot, aminek én nagyon-nagyon örülök!! Viszont szerintem többen most próbáljátok majd először, és nem szeretném ha esetleg bárkinek elmenne tőle a kedve, mert nem úgy és nem ott érzi... A pilates talán

  Pilates, Yoga, Health, Fitness, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Health Care, Excercise
SportsPop PilatesHs SportsExcercise

#21nappilatesősz: 15. nap - Hasizom (13:25)

Leírás Ismét hasnap! 🙂 Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Félig legördülés helyett az elején hasprést ajánlok, a variációkat úgy is meg lehet csinálni. Criss-crossnál a lábat inkább kicsit fölfele nyújtsd, ne közel a talajhoz. A többi mehet 🙂 A gyakorlatokat bátran szabd