More ideas from Rita
Ilyen a szabályos plank tartás. A támasznál a könyék a vállhoz igazodik, a törzs egyenes, a nyak nyújtott. A lábakat egy vonalban kell tartani a gerinccel, a hasat nem szabad leejteni.

Ilyen a szabályos plank tartás. A támasznál a könyék a vállhoz igazodik, a törzs egyenes, a nyak nyújtott. A lábakat egy vonalban kell tartani a gerinccel, a hasat nem szabad leejteni.