edzés

Collection by Szilvia Farkas

11 
Pins
Szilvia Farkas
A combok, a karok, a hát és a mélyizmok is mind dolgoznak, amikor félguggolásban súlyzózol. Kétszer 50-et csinálj belőle! Disney Princess, Disney Characters, Sports, Hs Sports, Sport, Disney Princesses, Disney Princes

A combok, a karok, a hát és a mélyizmok is mind dolgoznak, amikor félguggolásban súlyzózol. Kétszer 50-et csinálj belőle!

Végezd el a képen látható súlyzós emeléseket sorozatonként 30-szor, összesen három sorozatban. A mozdulat során ne ejtsd hátra az alkarod, mert nagyon megütheted a nyakad! Sporty, Running, Image, Style, Fashion, Swag, Moda, Stylus, La Mode

Végezd el a képen látható súlyzós emeléseket sorozatonként 30-szor, összesen három sorozatban. A mozdulat során ne ejtsd hátra az alkarod, mert nagyon megütheted a nyakad!

Ezt a gyakorlatot egy asztalon ülve a legegyszerűbb elvégezni. Támaszkodj hátra, és emeld háromszor 20 alkalommal a lábaidat, majd az edzés végeztével kicsit rázd le a végtagjaidat, vagy nyújts! Gym Equipment, Health Fitness, Exercise, Workout, Sports, Beauty, Plank, Diet, Ejercicio

Ezt a gyakorlatot egy asztalon ülve a legegyszerűbb elvégezni. Támaszkodj hátra, és emeld háromszor 20 alkalommal a lábaidat, majd az edzés végeztével kicsit rázd le a végtagjaidat, vagy nyújts!

500 kalóriát éget el ez a gyakorlatsor, és nem kell hozzá edzőterem: otthoni edzés nőknek - Fogyókúra | Femina Health Fitness, Health And Fitness, Fitness

500 kalóriát éget el ez a gyakorlatsor, és nem kell hozzá edzőterem: otthoni edzés nőknek - Fogyókúra | Femina

Ezzel az egyszerű emeléssel az alkarok és felkarok dolgoznak. Sorozatonként mindkét kezeddel 25-25 emelést végezz, három sorozatban. A törzsed ne dőljön előre, és ne lendítsd a súlyt! Ballet Skirt, Sport, Fashion, Moda, Deporte, La Mode, Sports, Fasion, Fashion Models

Ezzel az egyszerű emeléssel az alkarok és felkarok dolgoznak. Sorozatonként mindkét kezeddel 25-25 emelést végezz, három sorozatban. A törzsed ne dőljön előre, és ne lendítsd a súlyt!

Az alsó hasizmokat és a lábaidat erősíted, ha a képen látható módon sétálgatsz a levegőben. A teljes mozdulatsor számít egy ütemnek, melyből végezz egy sorozatban 20-at, melyet háromszor ismételj. Gym Equipment, Workouts, Sports, Hs Sports, Strength Training Workouts, Sport, Work Outs, Training, Exercise

Az alsó hasizmokat és a lábaidat erősíted, ha a képen látható módon sétálgatsz a levegőben. A teljes mozdulatsor számít egy ütemnek, melyből végezz egy sorozatban 20-at, melyet háromszor ismételj.

A kitörések végzésekor se tedd el a súlyzót! Váltogasd a lábaidat egy sorozatban 30-szor úgy, hogy a térded derékszöget zárjon be, majd csinálj még két sorozatot. Bebe

A kitörések végzésekor se tedd el a súlyzót! Váltogasd a lábaidat egy sorozatban 30-szor úgy, hogy a térded derékszöget zárjon be, majd csinálj még két sorozatot.

Kezdj bemelegítésként 20 perc közepes tempójú futással, mely nemcsak remek kardió, de rögtön az első 300 kalória is ekkor ég el.

Kezdj bemelegítésként 20 perc közepes tempójú futással, mely nemcsak remek kardió, de rögtön az első 300 kalória is ekkor ég el.

Végleg leszedi a hasi zsírt ez a 10 otthoni gyakorlat: napi 20 perc Ted, Workout, Sports, Training, Hs Sports, Work Outs, Sport, Exercise, Workouts

Tedd el a súlyzókat! A hasizmaid edzéséhez elsőként csinálj háromszor tíz lebegő felülést, melyet amikor felemelkedsz, öt másodpercig legalább tarts meg, mielőtt visszaereszkedsz!

Pumpáló mozdulatokkal emeld felfelé a súlyzókat sorozatonként 20-szor, három sorozatban! Ez a gyakorlat remekül beválik a felkarok lógása és a rosszul tartott vállak ellen. Sports, Hs Sports, Sport

Pumpáló mozdulatokkal emeld felfelé a súlyzókat sorozatonként 20-szor, három sorozatban! Ez a gyakorlat remekül beválik a felkarok lógása és a rosszul tartott vállak ellen.

A hátizmaidat edzi, ha a képen látható mozdulatokat végzed a súlyzóval. Csinálj belőle sorozatonként 15-öt, négy sorozatban. Tarot

A hátizmaidat edzi, ha a képen látható mozdulatokat végzed a súlyzóval. Csinálj belőle sorozatonként 15-öt, négy sorozatban.