Dóra Fehér
More ideas from Dóra
Feküdj a földön hanyatt, a lábakat húzd fel talpra, csípőszéles terpeszbe. Kilégzésre emeld a csípődet, majd a jobb lábadat - a comb az alsó lábszárral derékszöget zárjon be. Ezután belégzésre ereszkedj vissza óvatosan a földre, majd ismételd a gyakorlatot tízszer. Végezd el a másik oldalra is, végül csinálj még két-három sorozatot. Ezzel a gyakorlattal a farizom és a hasizom egyszerre erősíthető.

Feküdj a földön hanyatt, a lábakat húzd fel talpra, csípőszéles terpeszbe. Kilégzésre emeld a csípődet, majd a jobb lábadat - a comb az alsó lábszárral derékszöget zárjon be. Ezután belégzésre ereszkedj vissza óvatosan a földre, majd ismételd a gyakorlatot tízszer. Végezd el a másik oldalra is, végül csinálj még két-három sorozatot. Ezzel a gyakorlattal a farizom és a hasizom egyszerre erősíthető.

Így edd a gyömbért, hogy igazán hatásos legyen! - Egy az Egyben

Így edd a gyömbért, hogy igazán hatásos legyen! - Egy az Egyben

Itt az új 30 napos kihívás: Feszes popsi, lapos has - Ripost

Itt az új 30 napos kihívás: Feszes popsi, lapos has - Ripost

Narancsos csokis lapocskák

Narancsos csokis lapocskák