A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt. Yoga Training, Thigh Exercises, Yoga For Weight Loss, Natural Life, Body Inspiration, Tai Chi, Massage Therapy, Pilates, Health And Beauty
Yoga TrainingThigh ExercisesHealth And Beauty

5 mozdulat stressz, hasi zsírpárnák és lomha anyagcsere ellen

A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

Yoga pose by stokkete. Woman practicing yoga and meditation at home on the floor, she is holding the locust pose and bending her back Chronic Lower Back Pain, Cow Pose, Thigh Muscles, Bridge Pose, Womens Wellness, Floor Workouts, Yoga Poses For Beginners, Stress And Anxiety, Nail Manicure
Chronic Lower Back Pain

5 mozdulat stressz, hasi zsírpárnák és lomha anyagcsere ellen

A sáska póz a feneket, a hátat, a vállakat, a mellizmokat és a hasat egyszerre erősíti, így tökéletes választás az alakformáláshoz. Kezdésként feküdj hasra, tedd magad mellé a kezeidet tenyérrel lefelé, majd belégzéssel emelkedj fel a képen látható módon, a térdeid behajlítása nélkül. Tartsd magadat 30másodpercig, majd ismételd a gyakorlatot még ötször, kis szüneteket tartva.

A keményebb, de könnyen elsajátítható pózok egyike a hajó, mely a lebegő felüléshez hasonlít, így a has csaknem minden izmát, sőt, a hátat és a lábakat is erősíti. Kiindulásként feküdj hanyatt nyújtott lábakkal, majd húzd fel magadat ebbe a tartásba. A súlyodat nem tarthatod kapaszkodással! Ideálisan a hátad és a lábaid is 45 fokos szöget kell, hogy bezárjanak a talajjal. Tartsd meg a pózt 45 másodpercig, majd ha még nem fáradtál el nagyon, ismételd még egyszer. Lose Weight, Health Fitness, Sports, Image, Hs Sports, Excercise, Health And Fitness, Sport, Fitness

5 mozdulat stressz, hasi zsírpárnák és lomha anyagcsere ellen

A keményebb, de könnyen elsajátítható pózok egyike a hajó, mely a lebegő felüléshez hasonlít, így a has csaknem minden izmát, sőt, a hátat és a lábakat is erősíti. Kiindulásként feküdj hanyatt nyújtott lábakkal, majd húzd fel magadat ebbe a tartásba. A súlyodat nem tarthatod kapaszkodással! Ideálisan a hátad és a lábaid is 45 fokos szöget kell, hogy bezárjanak a talajjal. Tartsd meg a pózt 45 másodpercig, majd ha még nem fáradtál el nagyon, ismételd még egyszer.

We all want shapely legs and toned hips but we have our bodies working against us. Worry not! Here are few asanas in yoga for hips and thighs that you should try out. A proper combination of diet and yoga can reduce the fat in these problem areas. Standing Ab Exercises, Standing Abs, Yoga Exercises, Stretching, Stress Yoga, Yoga For Stress Relief, Exercise To Reduce Hips, Stage Yoga, Meditation France
Yoga ExercisesStress YogaStage Yoga

5 mozdulat stressz, hasi zsírpárnák és lomha anyagcsere ellen

A szék elnevezésű póz nemcsak a lábak formálásáról szól, hiszen a hasizom és a hát is nyúlik közben. A tartás felvétele előtt állj egyenesen, összezárt lábakkal, majd belégzésre emeld felfelé a kezeidet - ahogy nyújtózol felfelé, úgy hajlítsd be a térdeidet, ahogyan a képen látod. Tartsd a pózt egy percig normál légzés mellett, vagy amíg bírod. Kezdésként végezd el ötször a gyakorlatot, ám ha nincs már izomlázad, növelheted az ismétlések számát néhány naponta.

Yoga is an excellent way to help your body ease and relax during your pregnancy months. Here, we've listed 15 popular pregnancy yoga asanas. Easy Yoga Poses, Yoga Poses For Beginners, Poses Yoga Faciles, Hip Opening Stretches, Butterfly Pose, Different Types Of Yoga, Prenatal Yoga, Pregnancy Months, Ashtanga Yoga

5 mozdulat stressz, hasi zsírpárnák és lomha anyagcsere ellen

A kismamáknak is gyakran tanított cipész póz egyszerű, ám mégis jól erősíti az alsó hasizmokat és a combok belső felét. A gyakorlathoz ülj le egyenes gerinccel, fordítsd szembe a két sarkadat, és nyomd össze őket egy percen keresztül. Ismételd két-három alkalommal.

The 3 most effective ab workouts.The 3 most effective ab workouts Effective Ab Workouts, Beginner Workouts, Lower Ab Workouts, Workout For Beginners, Easy Workouts, Sixpack Workout, Ab Workout Men, Pilates Workout, Workout Fitness
Beginner WorkoutsLower Ab WorkoutsWorkout For BeginnersPilates WorkoutWorkout Fitness

7 egyszerű gyakorlat, ami átformálja az egész testet pár nap alatt! Az eredmény elképesztően hamar mutatkozik!

Mindenkinek érdeke, hogy a tükörbe nézve egy elégedett test tekintsen vissza ránk. Ezt leggyakrabban csak hosszas edzésekkel érhetjük el.

A fiatalság forrása: 5 tibeti gyakorlat, amit minden nap el kellene végezned! Tibetan Rites, Fountain Of Youth, Tai Chi, Pilates, Health Fitness, Sports, Animals, Exercises, Pop Pilates

A fiatalság forrása: 5 tibeti gyakorlat, amit minden nap el kellene végezned!

Mint tudjuk, nagyon fontos a napi testmozgás, legalább 30 perc ajánlott a szakemberek szerint. Mivel ülő életmódot folytatunk, vagyis gyakorlatilag egész nap ülünk, vagy fekszünk, számos betegség alakulhat ki az egészségtelen életvitel következtében.