Guti

Guti

8 followers
·
14 followers
Guti
More ideas from Guti
Ha nincs időd, akkor ezt az edzést válaszd, csak 20 perc.

Ha nincs időd, akkor ezt az edzést válaszd, csak 20 perc.

Rakott cukkini (paleo) ~ Éhezésmentes Karcsúság Szafival

Rakott cukkini (paleo) ~ Éhezésmentes Karcsúság Szafival

10+1 imádnivaló rakott zöldség kevesebb, mint 500 kalóriából

10+1 imádnivaló rakott zöldség kevesebb, mint 500 kalóriából

Mióta kipróbáltuk, kétnaponta el kell készítenem, nem tudunk betelni vele! Hozzávalók: 1 nagy csirkemell 1 paradicsom 3 burgonya 1 hagyma 100 g reszelt sajt 2[...]

Mióta kipróbáltuk, kétnaponta el kell készítenem, nem tudunk betelni vele! Hozzávalók: 1 nagy csirkemell 1 paradicsom 3 burgonya 1 hagyma 100 g reszelt sajt 2[...]

Állj fel ebből a pozícióból, és emeld el az egyik lábad a talajtól rézsút hátra, enyhén visszafeszített lábfejjel, majd újra guggolj le. Ismétlés oldalanként váltva: 30-szor, három-négy körben. Gumikötéllel vagy lábsúllyal fokozhatod a gyakorlat hatékonyságát.

Állj fel ebből a pozícióból, és emeld el az egyik lábad a talajtól rézsút hátra, enyhén visszafeszített lábfejjel, majd újra guggolj le. Ismétlés oldalanként váltva: 30-szor, három-négy körben. Gumikötéllel vagy lábsúllyal fokozhatod a gyakorlat hatékonyságát.

Boost your Buns Fast! 30 Day Squat Challenge - Christina Carlyle - created via http://pinthemall.net

Boost your Buns Fast! 30 Day Squat Challenge - Christina Carlyle - created via http://pinthemall.net

Kivis avokádós smoothie - Hozzávalók: 2 zöldalma 1/2 avokádó 3 kivi 2 marék friss spenót víz ízlés szerint

Kivis avokádós smoothie - Hozzávalók: 2 zöldalma 1/2 avokádó 3 kivi 2 marék friss spenót víz ízlés szerint

10 szuper ötletes köretet, ami alig tartalmaz szénhidrátot. Megéri kattintani! :)

10 szuper ötletes köretet, ami alig tartalmaz szénhidrátot. Megéri kattintani! :)

A spenótot felolvasztjuk és tálba tesszük. Hozzáadjuk a 3 tojássárgáját, a lisztet, a préselt fokhagymagerezdet és a sót. A tojásfehérjéket kemény habbá verjük, majd a spenótos keverékkel eldolgozzuk. Egy tepsit sütőpapírral kibélelünk, majd rákenjük a spenótos tésztát, és 180 fokra előmelegített sütőben 12 percig sütjük. A kész tésztát némi hűtés után, még melegen feltekerjük a sütőpapírral együtt. A töltelékhez keményre főzünk 1 db tojást. A puha vajat kikeverjük a tejszínes sajttal…

A spenótot felolvasztjuk és tálba tesszük. Hozzáadjuk a 3 tojássárgáját, a lisztet, a préselt fokhagymagerezdet és a sót. A tojásfehérjéket kemény habbá verjük, majd a spenótos keverékkel eldolgozzuk. Egy tepsit sütőpapírral kibélelünk, majd rákenjük a spenótos tésztát, és 180 fokra előmelegített sütőben 12 percig sütjük. A kész tésztát némi hűtés után, még melegen feltekerjük a sütőpapírral együtt. A töltelékhez keményre főzünk 1 db tojást. A puha vajat kikeverjük a tejszínes sajttal…

Extra farizom-erősítő gyakorlat. Térdelőtámaszban helyezkedj el, és vedd fel a - képen látható - hagyományos farizomgyakorlat végső pozícióját.

Szalka Andi popsiformáló gyakorlatokat mutat be.

A következő étrend titka abban rejlik, hogy rövid időn belül látható és érezhető az eredmény. Kizárt az éhségérzet mivel az elfogyasztható ételekből nagyobb adag is[...]

A következő étrend titka abban rejlik, hogy rövid időn belül látható és érezhető az eredmény. Kizárt az éhségérzet mivel az elfogyasztható ételekből nagyobb adag is[...]