When autocomplete results are available use up and down arrows to review and enter to select. Touch device users, explore by touch or with swipe gestures.

Edzés

Collection by Hajnalka Vozárné Cseke

151 
Pins
Hajnalka Vozárné Cseke
43 Signs of Fibromyalgia You Should Be Aware Of - Stretching Exercises, Stretches, Psoas Iliaque, Signs Of Fibromyalgia, Sleeping Issues, Health And Wellness, Health Fitness, Yoga Training, Cobra Pose

Napi 10 perc nyújtás ilyen jelentős változásokat eredményez

Először a testnevelés órán hallhattál arról, hogy a nyújtás mennyire hasznos, de valószínű, hogy akkor még nem tulajdonítottál ennek különösebb jelentőséget. Az évek azonban múlnak, és 30 éves korod környékén talán már nálad is jelentkezik a derék- és a hátfájás. Ha gyógyszereket szedni nem akarsz,

11 Everyday Stretches To Stay Flexible And Avoid Pain (Neck And Shoulder Tension) - The Chamomile Yoga Fitness, Fitness Tips, Everyday Stretches, Health And Wellness, Health Fitness, Tight Shoulders, Shoulder Tension, Stretching Exercises, Spiritual Health

11 nyújtógyakorlat a nyak- és vállmerevség enyhítésére

A bemerevedett nyak és váll nagyon sokunk számára ismerős. A jó hír viszont, hogy amennyiben ezt a merevséget a stressz, a sok ülés, a rossz tartás, a kevés testmozgás okozza, rendszeres nyújtással óriási javulást érhetsz el, jelentősen mérsékelheted a fájdalmat. A hangsúly a rendszerességen van, hi

Squat Workout 318559373642467884 - fitness and exercises: Here are some examples . - Squat Workout 318559373642467884 – fitness and exercise: Here are some examples of exos and fitne - Fitness Hacks, Fitness Workouts, 7 Workout, Sixpack Workout, Fun Workouts, Yoga Fitness, Health Fitness, Exercise Routines, Daily Routines

7 gyakorlat, ami átalakítja az egész tested mindössze 4 hét alatt

Olyan gyakorlatokat mutatunk, melyekkel teljesen átformálhatod a tested mindössze 4 hét alatt. Nem kell pénzt költened kondibérletre vagy különleges felszerelésre, csak az akaratodra és napi 10 percre lesz szükséged! Plank Hogyan csináld: A plank egy izometrikus (statikus) gyakorlat, melynek l

I’ve Been Stretching 10 Minutes a Day for 30 Days, and Here’s What’s Changed ! – Health and Fitness Physical Fitness, Yoga Fitness, Health Fitness, Stretching Exercises, Stretches, Cobra Pose, Muscle Strain, Muscle Tissue, Muscle Tension

Napi 10 perc nyújtás ilyen jelentős változásokat eredményez

Először a testnevelés órán hallhattál arról, hogy a nyújtás mennyire hasznos, de valószínű, hogy akkor még nem tulajdonítottál ennek különösebb jelentőséget. Az évek azonban múlnak, és 30 éves korod környékén talán már nálad is jelentkezik a derék- és a hátfájás. Ha gyógyszereket szedni nem akarsz,

  Pilates, Beauty Make Up, Excercise, Nalu, Hair Makeup, Fitness, Sports, Diet, Pop Pilates

#21nappilatesnyár: 1. nap - Hasizom (10:13)

Leírás Ma a hasizmokra fókuszálunk. Én imádom a pilates hasizom gyakorlatait! Nem kell hozzá más, csak egy kis hely otthon és egy szőnyeg. Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Lábleengedés – szétnyílt hasizomnál kihagyni, ha nagy a szétnyílás, biciklit is – kismamák és

6 Pilates Gyakorlat Minden Napra - YouTube Pilates, Yoga, Health, Sports, Youtube, Pop Pilates, Hs Sports, Health Care, Sport

6 Pilates Gyakorlat Minden Napra

Ez a rövid és hatékony, teljes testet átmozgató pilates gyakorlatsor lesz a kedvenced az EXTRÉM ELFOGLALT időszakaidban! 6 gyakorlat és csak 10 perc, amit me...

A macronutrient diet concentrates on finding the right balance of these fats, proteins, and carbohydrates, in order to achieve a better body structure. Hiit, Cardio, Leslie Sansone, Health Benefits Of Ginger, Health Savings Account, Restless Leg Syndrome, Workout Guide, Running Workouts, Thigh Exercises

21 napos séta program, ami nem csak lefaragja a plusz kilókat, de izmosít és teljesen átformálja a tested is!

Egy olyan korszakban, ahol a legtöbb ember ülőmunkát végez és a szabadideje nagy részét is inaktívan tölti, az egyszerű változtatások is látványos eredményeket képesek hozni. A lépcső választása lift helyett drasztikus módon képes megnövelni az anyagcsere sebességét.

Üdvözöllek a 21 Napos ŐSZI Pilates Kihívás első napján!    Nagyon izgatottan várom az elkövetkező 3 hetet, és köszönöm hogy csatlakozol Hozzám/Hozzánk, hogy felkészüljünk a télre és az ünnepi időszakra.    A célunk, hogy az ajándék vásárlás - takarítás - ünnepi készülődés - évvégi munkahelyi zárás és vizsgák közben se felejtsük el a tornát, és az Pilates, Health, Fitness, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Health Care, Sport, Salud

#21nappilatesősz: 1. nap - Hasizom (13:58)

Leírás Ma a hasizmokat erősítjük, többféle (lehet eddig számodra szokatlan) módon. Gyors és hatékony, főleg ha igazán figyelsz a medencebillentésre, és hogy mindig az egész hasadat beszívva tartsd 🙂 Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Lábleengedés – szétnyílt hasizomnál kihagyni, ha nagy a

Jó reggelt! :)    Mielőtt belevetjük magunkat a mai tornába és a listánkba, néhány fontos dolgot szeretnék ha tudnál:     	Ha esetleg picit fáradtnak érzed magad, az teljesen normális! Szokja a tested, hogy minden nap mozgatod. Ne hagyd ki emiatt a tornát, könnyítsd és élvezd :)   	Ha nehezebbnek érzed az edzéseket, az is normális! Mert nehezednek a gyakorlatok Pilates, Health Fitness, Yoga, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Sport, Fitness, Health And Fitness

#21nappilatesnyár: 9. nap - Comb és csípő (16:17)

Leírás Ma újra a combokra és csípőre dolgozunk, kicsit jobban a belső combra is 🙂Hajrá! Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Itt mindenki mindent csinálhat! 🙂 A gyakorlatokat bátran szabd Magadra bármikor. Módosításokról és könnyítési lehetőségekről itt

Jó reggelt!    Hogy érzed Magad?    Van amikor könnyebben megy, van a mikor nehezebben. Az egyik videó hamar véget ér, a másiknál folyton nézed hol tartunk, mennyi van még... Ez nem baj!    Minden edzés más, még akkor is ha ugyanazt a gyakorlatsort csinálod újra. Függ a napodtól, a kedvedtől, hogy reggel frissen tornázol, vagy este már kicsit fáradtabban. Egyszer Pilates, Yoga, Health, Fitness, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Health Care, Sport

#21nappilatesősz: 9. nap - Comb és csípő (16:01)

Leírás A mai edzés teljesen – körbe erősíti és karcsúsítja a csípőt és a combot – különösen a belső combot. Élvezd az érzést! 🙂 Módosítások (kismamáknak, gerincsérvvel és szétnyílt hasizommal) Mindenkinek mehet minden! 🙂 A gyakorlatokat bátran szabd Magadra bármikor. Módosításokról és

Üdv újra itt! :)    Hogy érzed Magad? Könnyű vagy nehéz naponta 10 percet tornázni?    Teljesen egyedi, hogy ki milyennek érzi... Aki korábban is sportolt, neki talán meg se kottyan csak jólesik; aki most kezdi akár több 10 mozgásszegény év után neki lehet erős izomláza van tőle. De tudod mit? Ez most itt nem számít!    Figyeld a tested reakcióit, Pilates, Yoga, Health, Fitness, Pop Pilates, Health Care, Salud

#21nappilatesősz: 3. nap - Felsőtest (11:17)

Leírás Ez a 10 perc a vállakról, karokról (főleg a tricepszről) és a hátizmokról szól. Ma az emberek 80%-ának fáj rendszeresen a háta és a dereka. Ez főleg a helytelen testtartástól, az egyoldalú terheléstől és a kevés mozgástól van, de már ilyen rövid idő

Gratulálok! Hivatalosan is a végére értél a 21 Napos ŐSZI Pilates Kihívásnak. Nagyon büszke lehetsz Magadra, hogy idáig eljutottál. Lepd meg valamivel Magad, valami különlegessel a 3 heti munkádért és kitartásodért. Egy új ruha, vagy pilates matrac...? Mert megérdemled. Nagyon köszönöm, hogy csatlakoztál hozzám ebben a kihívásban. Tudom hogy kevés időd van, ezért még inkább értékes számomra, hogy naponta Pilates, Yoga, Nalu, Health, Fitness, Sports, Diet, Pop Pilates, Hs Sports

#21nappilatesősz: 21. nap - Nyújtás (16:54)

Leírás Ma ismét egy kellemes vasárnapi nyújtás vár Rád. Főleg a hát és a csípő területére fókuszálunk, ezek gyakran nagyon le vannak merevedve, fájnak vagy korlátoznak a mozgásban… mostanáig 🙂 Ha rendszeresen nyújtod ezeket a területeket meg fogsz lepődni, milyen könnyű mozogni!

21 Napos Nyári Pilates Kihívás: 2. nap - Comb és csípő Pilates, Nalu, Comb, Fitness Motivation, Youtube, Exercises, Sport, Diet, Pop Pilates

21 Napos Nyári Pilates Kihívás: 2. nap - Comb és csípő

A 21 Napos Nyári Pilates Kihívás 2. napja! 10 perces pilates edzés az erős és tónusos combokért.Kattints erre a linkre és iratkozz fel napi e-mailekért, ami ...

Üdvözöllek a 21 Napos ŐSZI Pilates Kihívás második hetében!    Készen állsz belevágni a következő pilates-hetedbe?    Mielőtt elkezdjük, álljunk meg egy pillanatra és ünnepeljük meg, hogy már most erősebbek vagyunk, mint egy héttel ezelőtt! Megcsináltad az edzéseket, folyamatosan fejlődsz, és egyre jobb leszel.    Koncentrálj arra, hogy ez milyen jó érzés, és motiváljon a következő napokban.    LÁSSUNK NEKI... Pilates, Workout, Health, Fitness, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Health Care, Work Out

#21nappilatesősz: 8. nap - Hasizom (09:12)

Leírás Ma újra a hasizmokon dolgozunk. És amikor azt mondom hasizom, igazából minden törzsizomra gondolok – az erőközpontra. Ezzel a videóval erősíted a ferde hasizmokat, a mélyen lévő haránthasizmot – ami a lapos hasért elsősorban felelős – és a deréktáji kis izmokat is. Még

Üdvözöllek a 21 napos ŐSZI Pilates Kihívás 19. napján!    Ma küldöm az utolsó klasszikus gyakorlatot; azt hiszem ezt élvezni fogod 🙂    LÁSSUK A MAI EDZÉST…        A MAI EDZÉS    A mai videóban az oldallábrúgás szintjeit és variációit mutatom meg. Az egész testedet átmozgatja és erősíti, próbára teszi az egyensúlyérzéked is. Ez egy olyan gyakorlat volt nekem, amit Nalu, Pilates, Yoga, Sport, Health, Fitness, Diet, Pop Pilates, Deporte

#21nappilatesősz: 19. nap - Klasszikus gyakorlat (oldallábrúgás) (13:01)

Leírás A mai videóban az oldallábrúgás szintjeit és variációit mutatom meg. Az egész testedet átmozgatja és erősíti, próbára teszi az egyensúlyérzéked is. Ez egy olyan gyakorlat volt nekem, amit sokáig nem éreztem… sehol (az első szintet). Idő – türelem, és egyre pontosabban fog menni, amitől

A 21 napos Nyári Pilates Kihívás első hétvégéje! :) (az élő kihívásban hétvégére esett, lehet hogy Neked most nem :) )    Hétvégén picit több időnk van tornázni és pihenni is, úgyhogy azt ajánlom ne hagyd ki szombaton és vasárnap sem az edzést!    Nem kell mostantól egész életedben minden nap tornáznod; de most a kihívás 21 napja alatt Pilates, Motivation, Fitness, Sports, Pop Pilates, Hs Sports, Sport, Inspiration

#21nappilatesnyár: 6-7. nap - Ismétlés vagy Harmónia Pilatessel Klub

A 21 napos Nyári Pilates Kihívás első hétvégéje! :) (az élő kihívásban hétvégére esett, lehet hogy Neked most nem :) ) Hétvégén picit több időnk van tornázni és pihenni is, úgyhogy azt ajánlom ne hagyd ki szombaton és vasárnap sem az edzést! Nem kell mostantól egész életedben minden nap tornáznod; de most a kihívás 21 napja alatt