Egészséges életmód, életmód tanácsok

Collection by HillVital

263 
Pins
 • 
9.56k 
Followers

Életmód tanácsok és hasznos információk.

HillVital
Legyen kényelmes a fekhelyünk! Ne legyen se túl kemény, se túl puha az ágybetét! A lényeg, hogy egyenletesen alátámassza a testet!  Kerüljük a túl magas párnát! Előbb-utóbb nyakmerevséget, fej-és nyakfájást okozhat, valamint elzárhatja a légutakat. A legegészségesebb a jól formálható kispárna.  Legyen megfelelő hőmérséklet a szobában! Ez egyénenként változó lehet. A legideálisabb a 20 fok körüli szobahőmérséklet.  Ügyeljünk a megfelelő páratartalomra is! T Shirts For Women

A pihentető alvás titkai!

Legyen kényelmes a fekhelyünk! Ne legyen se túl kemény, se túl puha az ágybetét! A lényeg, hogy egyenletesen alátámassza a testet! Kerüljük a túl magas párnát! Előbb-utóbb nyakmerevséget, fej-és nyakfájást okozhat, valamint elzárhatja a légutakat. A legegészségesebb a jól formálható kispárna. Legyen megfelelő hőmérséklet a szobában! Ez egyénenként változó lehet. A legideálisabb a 20 fok körüli szobahőmérséklet. Ügyeljünk a megfelelő páratartalomra is!

Nagyon fontos évente akár többször is elvégezni májtisztító kúrát.   Ez azért fontos, hogy a máj megszabadulhasson a felhalmozódott méreganyagoktól. A kúra tényleg működik, aminek a hatását mindenki érezni fogja, aki elvégzi. Azonban a kúra mellett sokat tehetünk az egészségünkért egészséges táplálkozással és a káros szenvedélyek hanyagolásával. Kuroko, Grapefruit, Vegetables, Food, Essen, Vegetable Recipes, Meals, Yemek, Veggies

A májtisztítás fontossága nem kérdéses!

Nagyon fontos évente akár többször is elvégezni májtisztító kúrát. Ez azért fontos, hogy a máj megszabadulhasson a felhalmozódott méreganyagoktól. A kúra tényleg működik, aminek a hatását mindenki érezni fogja, aki elvégzi. Azonban a kúra mellett sokat tehetünk az egészségünkért egészséges táplálkozással és a káros szenvedélyek hanyagolásával.

A tojás és a tojásfehérje a legjobb kollagén források közé tartozik. Ez annak köszönhető, hogy olyan aminosavakat tartalmaz mint a glicin és a prolin. Ez a 2 aminosav hozzájárul a kollagén létrejöttében. Ajánlott inkább egész tojást fogyasztani mivel így biztosítod számodra az egészséges zsírok és a jó minőségű fehérjék bejutását a szervezetbe.  A zselatin egy fehérje ami a kollagénből származik. Ezt tartják a legmagasabb kollagén tartalmú ételnek. Vitamins, Breakfast, Food, Morning Coffee, Essen, Meals, Vitamin D, Yemek, Eten

Ezek a legjobb kollagén források!

A tojás és a tojásfehérje a legjobb kollagén források közé tartozik. Ez annak köszönhető, hogy olyan aminosavakat tartalmaz mint a glicin és a prolin. Ez a 2 aminosav hozzájárul a kollagén létrejöttében. Ajánlott inkább egész tojást fogyasztani mivel így biztosítod számodra az egészséges zsírok és a jó minőségű fehérjék bejutását a szervezetbe. A zselatin egy fehérje ami a kollagénből származik. Ezt tartják a legmagasabb kollagén tartalmú ételnek.

A kollagént nagyon széles körben szokták alkalmazni. Számtalan ránctalanító krém és kozmetikai termék tartalmazza a kollagént.    Meg lehet vásárolni akár étrend-kiegészítő formájában is. De vajon mi is pontosan a kollagén és miért annyira fontos az emberi test számára. A kollagén a testben a legnagyobb arányban fordul elő. Ez egy fehérje. A fő alkotóeleme a kötőszöveteknek, megtalálható az izmokban, a csontokban, a bőrben, az inakban, az emésztőrendszerben és a vérerekben is. Convenience Store, Collages, Convinience Store

A kollagén legfontosabb élettani hatásai

A kollagént nagyon széles körben szokták alkalmazni. Számtalan ránctalanító krém és kozmetikai termék tartalmazza a kollagént. Meg lehet vásárolni akár étrend-kiegészítő formájában is. De vajon mi is pontosan a kollagén és miért annyira fontos az emberi test számára. A kollagén a testben a legnagyobb arányban fordul elő. Ez egy fehérje. A fő alkotóeleme a kötőszöveteknek, megtalálható az izmokban, a csontokban, a bőrben, az inakban, az emésztőrendszerben és a vérerekben is.

A kollagén egy görög eredetű, a kolla szóból ered ami csak annyit jelent, hogy ragasztó.   Lényegében ez egy fehérje ami aminosavakból áll. Azért kapta a nevét mert ez tart össze mindent a testben és a bőr rugalmasságáért is ez felel. A kollagén alkotóeleme a csontoknak, az izmoknak, a porcoknak, az inaknak, a szalagoknak és még a hajnak is. Még a fogakban is található kollagén. Beef, Ethnic Recipes, Food, Meat, Essen, Meals, Yemek, Eten, Steak

Ismerd meg a legjobb kollagén forrásokat!

A kollagén egy görög eredetű, a kolla szóból ered ami csak annyit jelent, hogy ragasztó. Lényegében ez egy fehérje ami aminosavakból áll. Azért kapta a nevét mert ez tart össze mindent a testben és a bőr rugalmasságáért is ez felel. A kollagén alkotóeleme a csontoknak, az izmoknak, a porcoknak, az inaknak, a szalagoknak és még a hajnak is. Még a fogakban is található kollagén.

Nem egy új keletű módszer a ketogén diéta, egész pontosan nem is a fogyásra találták ki. Eredetileg az orvostudomány az epilepszia gyógyítására használta. Napjainkban ismét nagy divatba jött ez a diéta mivel nagyon sok jótékony hatással rendelkezik. Gyorsan lehet fogyni a segítségével és nem okoz semmiféle éhségérzetet. A ketogén diéta nem szabja meg az étkezések gyakoriságát valamint a kalóriamennyiséget sem de azért azt érdemes bizonyos határok közé tenni. Keto Recipes, Low Carb, Vegetables, Health, How To Make, Food, Diet, Recipes, Health Care

Hallottál már a ketogén diétáról?

Nem egy új keletű módszer a ketogén diéta, egész pontosan nem is a fogyásra találták ki. Eredetileg az orvostudomány az epilepszia gyógyítására használta. Napjainkban ismét nagy divatba jött ez a diéta mivel nagyon sok jótékony hatással rendelkezik. Gyorsan lehet fogyni a segítségével és nem okoz semmiféle éhségérzetet. A ketogén diéta nem szabja meg az étkezések gyakoriságát valamint a kalóriamennyiséget sem de azért azt érdemes bizonyos határok közé tenni.

A megemelt rostfogyasztás nemcsak az emésztésnek tesz jót.  A rostok több módon is képesek javítani az emésztésünkön. A felnőtteknek naponta legalább 20-25 gramm rostra van szükségük, ennek viszont csak a felét visszük be a szervezetünkbe. A rostban gazdag ételek nagyban segíthetik a bélrendszeri daganatok elleni küzdelmet.  A rost miatt a salakanyagok gyorsabban távoznak a szervezetünkből. Kitchen, Cooking, Kitchens, Cuisine, Cucina

Növeld a rostfogyasztásodat!

A megemelt rostfogyasztás nemcsak az emésztésnek tesz jót. A rostok több módon is képesek javítani az emésztésünkön. A felnőtteknek naponta legalább 20-25 gramm rostra van szükségük, ennek viszont csak a felét visszük be a szervezetünkbe. A rostban gazdag ételek nagyban segíthetik a bélrendszeri daganatok elleni küzdelmet. A rost miatt a salakanyagok gyorsabban távoznak a szervezetünkből.

Általában ha valakinek izomfájdalma van, akkor már szinte ösztönösen a gyógyszerhez nyúl. Sajnos a sok gyógyszer használat idővel mellékhatások kialakulásához vezet.    Károsodhatnak a szervek amit persze senki sem szeretne. Szerencsére vannak természetes megoldások is amelyekkel hatásosan kezelheted az izomfájdalmat. Nézzük is, hogy milyen hatásos természetes megoldások léteznek amelyek neked is beválhatnak. The Cure, Vitamins, Health, Health Care, Vitamin D, Salud

Csökkentsd az izomfájdalmat természetes módon

Általában ha valakinek izomfájdalma van, akkor már szinte ösztönösen a gyógyszerhez nyúl. Sajnos a sok gyógyszer használat idővel mellékhatások kialakulásához vezet. Károsodhatnak a szervek amit persze senki sem szeretne. Szerencsére vannak természetes megoldások is amelyekkel hatásosan kezelheted az izomfájdalmat. Nézzük is, hogy milyen hatásos természetes megoldások léteznek amelyek neked is beválhatnak.

Egy izomgörcs alkalmával az izomszövet tartósan össze szokott húzódni és csak hosszú idő után képes az elernyedésre. Általában az izomgörcsök mindig más módon jelentkezik a harántcsíkolt és a simaizomnál.    A harántcsíkolt izomnál akkor kell izomgörcsről beszélni ha az spontán alakul ki, vagyis az akarattól függetlenül. Az ilyen összehúzódások általában nagyon erőteljesek is lehetnek, ezért fáj és hosszú időn keresztül is fennmaradhat, még akár az izomrostok szerkezete is károsodhat. North Face Logo, The North Face, Medical, Medicine, Med School, Active Ingredient

A legjobb természetes megoldások izomgörcsre

Egy izomgörcs alkalmával az izomszövet tartósan össze szokott húzódni és csak hosszú idő után képes az elernyedésre. Általában az izomgörcsök mindig más módon jelentkezik a harántcsíkolt és a simaizomnál. A harántcsíkolt izomnál akkor kell izomgörcsről beszélni ha az spontán alakul ki, vagyis az akarattól függetlenül. Az ilyen összehúzódások általában nagyon erőteljesek is lehetnek, ezért fáj és hosszú időn keresztül is fennmaradhat, még akár az izomrostok szerkezete is károsodhat.

A tea és a kávé fogyasztása mérsékelve egészséges. Fokozza az anyagcserét, a fizikai és a szellemi teljesítőképességünket. Viszont a túlzott koffeinfogyasztás a következőket eredményezi. Álmatlanság: Ha azt tapasztaljuk, hogy nehezen megy az elalvás, és csak forgolódunk az ágyban, vagy az alvás kevésbé pihentető, akkor azt okozhatja a túlzott koffeinfogyasztás is. Ilyenkor érdemes kerülni a koffeintartalmú italok fogyasztását. Beans, Vegetables, Breakfast, Health, Food, Morning Coffee, Health Care, Essen, Vegetable Recipes

A túlzott koffeinfogyasztás mellékhatásai

A tea és a kávé fogyasztása mérsékelve egészséges. Fokozza az anyagcserét, a fizikai és a szellemi teljesítőképességünket. Viszont a túlzott koffeinfogyasztás a következőket eredményezi. Álmatlanság: Ha azt tapasztaljuk, hogy nehezen megy az elalvás, és csak forgolódunk az ágyban, vagy az alvás kevésbé pihentető, akkor azt okozhatja a túlzott koffeinfogyasztás is. Ilyenkor érdemes kerülni a koffeintartalmú italok fogyasztását.

Általában a káliumról minden embernek a banán jut az eszébe. Valóban nagyon sok káliumot tartalmaz a banán, azonban vannak ennél gazdagabb természetes források is. Nézzük is melyek ezek. Cékla: egy bögre cékla 518 milligramm káliumot tartalmaz. Ez is nagyon jó választás lehet.  Fekete és fehér bab: már egy bögre fekete bab 739 milligramm káliumot tartalmaz de ezenkívül tartalmaz még fehérjét, kalciumot, magnéziumot, folsavat és rostot is. Vitamins, Beef, Food, Meat, Essen, Meals, Vitamin D, Yemek, Eten

Ezek lehetnek a legjobb ételek a kálium pótlására

Általában a káliumról minden embernek a banán jut az eszébe. Valóban nagyon sok káliumot tartalmaz a banán, azonban vannak ennél gazdagabb természetes források is. Nézzük is melyek ezek. Cékla: egy bögre cékla 518 milligramm káliumot tartalmaz. Ez is nagyon jó választás lehet. Fekete és fehér bab: már egy bögre fekete bab 739 milligramm káliumot tartalmaz de ezenkívül tartalmaz még fehérjét, kalciumot, magnéziumot, folsavat és rostot is.

Nézzük is, milyen tippjeink vannak a számodra: Legalább napi 30 perc mozgás ajánlott: sajnos a mai ember egyre kevesebbet mozog, pedig a mozgás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségre is hatással van. Tölts minél több időt a szabadban: ez is meghatározza, hogy jobban aludj, és hogy a szervezeted elég d-vitamint termeljen. Legyen offline társasági életed: manapság mindenki csak az interneten kommunikál az ismerőseivel, családjával. Movies, Movie Posters, Films, Film Poster, Cinema, Movie, Film, Movie Quotes, Movie Theater

Néhány tipp az egészséges élethez

Nézzük is, milyen tippjeink vannak a számodra: Legalább napi 30 perc mozgás ajánlott: sajnos a mai ember egyre kevesebbet mozog, pedig a mozgás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségre is hatással van. Tölts minél több időt a szabadban: ez is meghatározza, hogy jobban aludj, és hogy a szervezeted elég d-vitamint termeljen. Legyen offline társasági életed: manapság mindenki csak az interneten kommunikál az ismerőseivel, családjával.

Egyre nagyobb a zűrzavar ezen a téren. Egyik nap még azt halljuk, hogy "csak óvatosan a sóval". A másik nap már "a só nélkülözhetetlen a szervezet számára". Akkor most mi az igazság? Beszéljenek a tények!   Az ember 70%-a víz. Ugye ezt tudjuk. Ez a 70% víz szó szerint sós.  Ezt bizonyítja a sós izzadtság, de még a vérnek is enyhén sós íze van. Blog, Blogging

Akkor most káros, vagy nem káros a só?

Egyre nagyobb a zűrzavar ezen a téren. Egyik nap még azt halljuk, hogy "csak óvatosan a sóval". A másik nap már "a só nélkülözhetetlen a szervezet számára". Akkor most mi az igazság? Beszéljenek a tények! Az ember 70%-a víz. Ugye ezt tudjuk. Ez a 70% víz szó szerint sós. Ezt bizonyítja a sós izzadtság, de még a vérnek is enyhén sós íze van.

Rózsaolaj: Tonizáló és hidratáló hatással rendelkezik. Visszaállítja a bőr rugalmasságát. Már évek óta használják a szépségápolásban. Használható egyaránt arcra és a testre is. Akár a fürdővízbe is lehet csepegtetni belőle, így is hatékony. Homemade Beauty Recipes, Health 2020, Vegetables, Diy, Food, Bricolage, Essen, Vegetable Recipes, Do It Yourself

Ezek az olajok nagyon jók a ráncokra!

Rózsaolaj: Tonizáló és hidratáló hatással rendelkezik. Visszaállítja a bőr rugalmasságát. Már évek óta használják a szépségápolásban. Használható egyaránt arcra és a testre is. Akár a fürdővízbe is lehet csepegtetni belőle, így is hatékony.

Számtalan vitamint (a-, b1-, b2-, b3-, b6- és c- vitamin) tartalmaz a kukorica nagy mennyiségben. Kisebb arányban tartalmaz még e-vitamint is, mivel ez is elengedhetetlen a szervezet számára.   Különösen a b1- vitamin tartalma miatt szokták ajánlani a kukorica fogyasztását amit boldogságvitaminként is szoktak nevezni. A rendszeres fogyasztásával javul a kedélyállapot, és még a depresszió kialakulásának az esélye is kisebb. Vegetables, Food, Essen, Vegetable Recipes, Meals, Yemek, Veggies, Eten

A kukorica élettani hatásai

Számtalan vitamint (a-, b1-, b2-, b3-, b6- és c- vitamin) tartalmaz a kukorica nagy mennyiségben. Kisebb arányban tartalmaz még e-vitamint is, mivel ez is elengedhetetlen a szervezet számára. Különösen a b1- vitamin tartalma miatt szokták ajánlani a kukorica fogyasztását amit boldogságvitaminként is szoktak nevezni. A rendszeres fogyasztásával javul a kedélyállapot, és még a depresszió kialakulásának az esélye is kisebb.

A B12-vitamin egy létfontosságú vitamin az idegrendszernek és a test minden sejtjének. Nagyon sok mindent befolyásol a hangulattól kezdve az emésztésig.    Jó ha te is tisztában vagy az alacsony szint okával. A b12-vitamin egyik természetes forrása a hús, ezért ha valaki nem eszik semmiféle állati eredetű ételt, akkor valamennyi idő után hiány lép fel és szedni kellesz b12-vitamint kapszula formában. A hiány sápadtságot és gyengeséget is okozhat. Először is a jeleit is érdemes tudni. Vitamin B12, Health, Health Care, Salud

Ezek lehetnek a B12-vitamin hiány okai

A B12-vitamin egy létfontosságú vitamin az idegrendszernek és a test minden sejtjének. Nagyon sok mindent befolyásol a hangulattól kezdve az emésztésig. Jó ha te is tisztában vagy az alacsony szint okával. A b12-vitamin egyik természetes forrása a hús, ezért ha valaki nem eszik semmiféle állati eredetű ételt, akkor valamennyi idő után hiány lép fel és szedni kellesz b12-vitamint kapszula formában. A hiány sápadtságot és gyengeséget is okozhat. Először is a jeleit is érdemes tudni.