Éjszakai zabkása

Egy tökéletes napindító lehet a szuper egészséges zabkása, de nem csak reggelire fogyasztható, vacsorának vagy desszertnek is jó megoldás.

EAT. Sleep. Bike. Repeat...From Budapest to Palm Beach.: Overnight oats / Éjszakai zabkása

Igyekszem minden nap reggelizni, de vagy időhiány miatt, vagy mert nincs semmi kéznél, nem mindig sikerül. Ezt a receptet nemrég fedeztem fel, és azóta várom a reggeleket. Az elmúlt egy hétben nem hagytam ki egy reggelit sem! A képen látható kis befőttesüveget is direkt ehhez vettem. :)

Éjszakai zabkása ('overnight oats'): főzés nélkül, akár napokkal előre elkészíthető, IR-barát, gluténmentes, vegán recept, sütőtökös-fűszeres változatban.

Főzés nélküli, villámgyorsan összeállítható mennyei finom zabkása, ami velünk együtt alszik és reggel már frissen útra kész, vihetjük munkába vagy suliba.

Krémes meleg, növényi alapú, tartalmas reggelit hoztam. Jobban eltelít és tovább kitart, mint egy saját készítésű, teljes kiőrlésű rozsos zsemle humusszal és zöldségekkel, amit sosem gondoltam voln…

Az egyik kedvenc reggelim, amit előző este pár perc alatt összekeverek és másnap reggel fogyaszthatom...

Egészséges reggeli - almás fahéjas zabkása egy éjszaka alatt

A zabkása egy kiváló reggeli, ha laktató, finom, melengető reggelire vágytok. Amikor kint borongós hideg idő van, el sem tudnám képzelni a reggelemet nélküle. Ráadásul feltölt energiával és higgyétek el nekem, hogy egy ilyen reggeli után délig meg sem éheztek. Hozzávalók: 1 pohár zabpehely 1…

A diétám elején jó opciónak tűnt, hogy zabkását eszem majd reggelire. Nem fogom részletezni, hogy milyen eredményekkel zárultak ezek a szárnypróbálgatásaim, mert ez egy receptoldal és senkinek sem szeretném elvenni a kedvét, étvágyát. Nagyon-nagyon nem ízlett egyik változat sem. Két dolog hiányzott belőle, ami igazán finommá tehette volna: a tej…

Ez egy nagyon alap kaja, de a milyen egyszerű az elkészítése olyan nagyszerű a hatása szervezetünkre. Azt ígértük, hogy az év elején elő...

A zabkása pozitív hatást gyakorol emésztésünkre, már zabkása alapú diétát is létrehoztak. De tényleg olyan biztos módja a fogyásnak a zabkása diéta?

Finom, egyszerű, egészséges, hozzáadott cukor nélkül. Egy hatalmas előnye van... Este, 1-2 perc alatt, csak egy zárható üvegbe rétegezzük, főzni sem kell! Másnap kivéve a hűtőből, vihetjük a munkahelyre magunkkal, kitűnő reggelivel indíthatjuk a napot! Bármilyen gyümölccsel, magvakkal, mézzel, csokidarabokkal, kókusszal, dzsemmel, készíthetjük... 😊

Így főzünk mi, Csajok: A zabkása

Gabriella kalandjai a konyhában :): Epres zabkása

A diétám elején jó opciónak tűnt, hogy zabkását eszem majd reggelire. Nem fogom részletezni, hogy milyen eredményekkel zárultak ezek a szárnypróbálgatásaim, mert ez egy receptoldal és senkinek sem szeretném elvenni a kedvét, étvágyát. Nagyon-nagyon nem ízlett egyik változat sem. Két dolog hiányzott belőle, ami igazán finommá tehette volna: a tej…

Ha marad egy kis mák, találunk neki helyet. Reggelire, délutánra, bármikorra. Édesítőszerrel vagy cukorral és egyéb variálható összetevőkkel.

Most induló sorozatunkban azoknak ajánlunk receptötleteket, akik önszántukból vagy egészségügyi okokból csak laktózmentes ételeket fogyasztanak. Elsőként egy napi menüt állítottunk össze.

Sokunk kedvenc reggelije a zabkása, amit azonban nem csak főzve lehet elkészíteni. Az overnight oats, vagyis az egyéjszakás zabkása lényege ugyanis épp az, hogy a zabot már előző este bekészítjük, így reggelre tökéletesen megpuhul. Érdemes tej és joghurt keverékébe "áztatni" a zabot, így sokkal krémesebb és gazdagabb lesz a végeredmény, amit tovább dúsíthatunk gyümölcsökkel és fűszerekkel. Most egy fahéjas-málnás verziót készítettünk, de kísérletezzetek bátran: epres-mogyoróvajas…