Edzőtermi edzés

4 izomcsoport edzése hölgyeknek is. Mentsd le az edzést és írd meg véleményed, hogy melyik tetszett leginkább. Kattinst és gyere a Facebook oldalamra. (szuper lesz) #edzés #diéta #izom #fejlődés #motiváció # #simonfitness

Már tavasszal beszereztem mindent, amire szükségem lehet itthon az edzések során. Persze tudom, hogy meg sem közelítem az edzőtermi órákat, de azért így is mindig eredményesnek érzem a próbálkozásaimat.

Ez a hasizom-erősítő edzés tökéletes kiegészítése a diétának és a kardiógyakorlatoknak, ha feszesítésre van szükség.

Motiváció

Az alakformáló edzéstervet kezdők is bátran követhetik.

Mindenkinél akad egy szék otthon, és a napi 15 perc szabadidő is többnyire megoldható. Nem csak plankeléssel és felülésekkel fejleszthető az elhanyagolt hasi izomzat, ráadásul ez a verzió egyszerű, kevésbé terheli a derekat, és kezdők éppúgy elvégezhetik a gyakorlatsort.

A derékfájás sokaknak jelent problémát. Van, akinél a rossz testtartás vagy a gyenge izmok miatt jelentkezik. A hát kiegyenesítése segít csökkenteni a hátfájást és csökkenti a sérülés veszélyét. Ijesztőnek tűnhet azt a testrészt megdolgoztatni, ami annyira fáj. Ugyanakkor a legtöbb esetben éppen ez segít megfékezni a problémát. Nézzünk néhány egyszerű gyakorlatot, ami segíthet a bajon! […]

Fat burning

A súlyemelés az egyik legnépszerűbb edzőtermi program, ugyanakkor nem kell azért eljárnod oda, hogy ezt megtehesd. Egy pár, személyre szabott súlyzóval és egy jógamatraccal otthon is könnyűszerrel építhetsz látványos izmokat. A súlyemelő gyakorlatok legnagyobb előnye, hogy minden izomcsoportot megdolgozhatsz velük, így aki izomépítésre és szálkás testre vágyik, anna

3 szuper hatékony hasizom gyakorlat, melyekhez mindössze egy fitneszszalagra lesz szükséged! Otthon elvégezhető edzés a lapos, feszes hasért, kezdőknek is! #netamin #tutifogyas #edzes #edzés otthoniedzes #otthoniedzés #homegym #fitneszszalag #resistanceband #gumiszalag #hasizom #laposhas #6packabs #karanténtorna #otthonitorna #torna #gyakorlatok #fitness #stayfit #workout #maradjotthon #deazérttornázzis

A minap olvastam egy kezdő futóknak szóló tanácsadó cikket. Azzal kezdődött: vegyél több fajta futócipőt (aszfaltra, terepre...). A folytatásban tűzz ki magadnak célt az első hétre, például hogy lefutsz 10 km-t... Ha én anno 2009-ben, amikor elkezdtem futni, ezzel a cikkel találkozom először, a büdös életben ki nem mozdulok és tuti biztos, hogy a futás kimarad az életemből. Hogy miért? Anyagilag nem engedhettem meg magamnak egyetlen futócipőt sem, nem hogy többet. És 80+ kilósan 10 km?…

Megosztás Nyomtasd ki! Csináld meg a következő feladatokat minden nap egyszer, és el leszel képedve az eredménytől! A lényeg, hogy minden izmot alaposan átmozgasson az ember, nem elég egy területre fókuszálni! Ha követed az utasításokat a különbség szemmel látható lesz heteken belül! Forrás itt található: http://www.ilyennincs.com/kockahas-egy-honap-alatt-kiprobalva-es-bevallt/ Még több életmód cikket itt találtok:

Érezd Magad Jól . hu 1 hónapos futás edzésterv nagyon jó állóképességed lesz

Ha ezt reggel megcsinálod,garantáltan jó napod lesz!

Balogh Rita ezúttal egy nagyon szuper, egyhetes otthoni edzéstervet mutat nektek. Próbáljátok ki, egy kis mozgás sosem árt!