Fehérje dús ételek

Érdemes kicsit visszább szorítani a hús fogyasztását, ezzel sokkal egészségesebb leszel. De nézzük is, hogy milyen növények tartalmaznak nagy mennyiségben fehérjét. Már 3 kanál lenmagban akár 10 gramm fehérje is található. Nagyon jó omega-3 és omega-6 forrás a lenmag. Bátran lehet keverni zabkásába vagy különböző turmixokba. Ajánlott a rendszeres fogyasztása a szójababnak is. Egy csésze szójababban 18 gramm fehérje valamint 8 gramm rost található.

Fogyni szeretnél? Megmutatjuk, hogyan érheted el a célod, növényi alapú fehérje diétával! #diéta #fogyás #fehérjediéta #fogyásfehérjével #fogyástippek #diétatippek #vegánfogyás #vegán #növényifehérje #fogyniakarok #diétafogyáshoz #vegánfehérje #útmutató #kisokos #magyarul #veganproteintriplex #veganprotein #novenyifeherje

Fehérjedús sajtos pogácsa

Számtalanszor hallani, olvasni arról, hogy mit együnk, ha ilyen vagy olyan allergiával, intoleranciával, egyéb emésztőrendszeri vagy szív-és érrendszeri betegséggel küszködik valaki, netán fogyni akar, vagy izmosodni. Arról viszont ritkábban esik szó, hogy mit egyen egy egészséges gyermek vagy felnőtt, aki egyszerűen úgy szeretne táplálkozni, hogy minden olyan tápanyagot amire a szervezetnek szüksége van, napi étkezése során be tudjon vinni és emellett változatos is legyen.

Az itt következő felsorolásban szeretnék ötleteket adni sorstársaimnak, akik vagy inzulinrezisztensek, vagy terhességi cukorbetegségük van, esetleg fogyókúra céljából a 160 grammos diétát követik. Az alapelv a következő: mindig a megfelelő mennyiségű és minőségű (gyors, illetve lassú) szénhidráttartalmú ételt kell (fontos, hogy az adott mennyiséget valóban meg is kell enni!) bevinni a szervezetbe. A finomított fehér cukor és liszt elkerülendő (előbbi leginkább teljesen kizárandó), így a…

Egyél fehérjében gazdag vacsorát, este 6 óráig! Így lefekvéskor a fogyasztóhormonok azonnal kifejthetik hatásukat, és álmodban is fogyni fogsz.

Az uborka tökéletes választás, ha fogyni szeretnél, mivel csekély a kalóriatartalma, plusz vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedik.

Ilyen egy tökéletes, könnyű nyári ebéd vagy vacsi. Olyan húst használtok hozzá, amilyet csak szeretnétek, a tabulét pedig csináljátok nagyobb adagban, mert dresszing nélkül sokáig eláll.