Spárga gyakorlatok

Nyújtás

Henrietta Kardos-Kővágó | Nyújtás & Erősítés on Instagram: "5 szuper gyakorlat ha harántspárgára vágysz!✨ Minden nyújtást alapos gimnasztikai bemelegítéssel és egy pár erősítő gyakorlattal kezdek. Ezután jöhetnek a mobilitást és hajlékonyságot fokozó - főként aktív és dinamikus - nyújtó gyakorlatok. Ha ezt az 5 feladatot beemeled a stretching rutinodba, biztosan közelebb kerülsz a harántspárga helyzetéhez!🙏🏼 #harántspárga #spárga #spárganyújtás #hajlékonyság #hajlékonyságfejlesztés…

A minap olvastam egy kezdő futóknak szóló tanácsadó cikket. Azzal kezdődött: vegyél több fajta futócipőt (aszfaltra, terepre...). A folytatásban tűzz ki magadnak célt az első hétre, például hogy lefutsz 10 km-t... Ha én anno 2009-ben, amikor elkezdtem futni, ezzel a cikkel találkozom először, a büdös életben ki nem mozdulok és tuti biztos, hogy a futás kimarad az életemből. Hogy miért? Anyagilag nem engedhettem meg magamnak egyetlen futócipőt sem, nem hogy többet. És 80+ kilósan 10 km?…

Szuper videós segítséget kaptok, hogy akár otthon is tökélyre fejlesszétek a hajlékonyságot... és akár spárgázni is megtanuljatok!

10 jóga póz kezdőknek!

Már biztosan hallott mindenki arról, hogy a jóga mennyire jó hatással van mind a testre, mind a lélekre. Tudjuk azonban azt is, hogy nagyon nehéz munka, család, barátok mellett időt szánni az edzésre, főleg hogyha nincs a közeledben terem, és csak az utazásra elmegy két óra.