Váll edzés

Szeretnél egy kis izmot felszedni? Már van minimum 3 hónap edzés mögötted? Íme egy edzésterv férfiaknak, de nem csak férfiaknak, hölgyek is bátran végezhetik. Osztott edzés, vagyis egy alkalommal, nem az összes izomcsoportot eddzük le.

A vállizomzat három különálló fejre tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). Nincs olyan gyakorlat, amely mindhárom részt egyszerre megmozgatná, noha a váll egyes részei bizonyos mértékig segítik egymást.

Az súlyzós edzések hatékonyabbak tudnak lenni, mint önmagában a kardiózás.

Eleged van a befagyott válladból és a merev vállízületedből? Akkor gyógyítsd meg ezzel az egyszerű funkcionálisjóga-gyakorlattal.

A nyújtás egy nagyon fontos mozgásforma, amit sokan alábecsülnek. Nagy hiba, hiszen a nyújtás a testet sokkal hajlékonyabbá és rugalmasabbá teszi, csökkenti

Szeptember 25-én indul a 14 napos Ingyenes kihívás! Napi 1 otthoni edzősvideó, receptek és egy szuper támogató csapat! Kezdő és Haladó szint....

Nyaki izom nyújtó és erősítő tornák Újabban egyre gyakoribb a hétköznapi, mindenki által észlelhető a már rossz nyaktartás, az un. előrehajtott fej/nyaktartás. Ez a globális számítógép és mobiltelefon használat miatt általános lett. Hajlamosít az egyre gyakoribb közlekedéssel kapcsolatos un. ostorcsapás traumákra részben a rossz tartás miatt nagyobbat lendülRead More >

A minap olvastam egy kezdő futóknak szóló tanácsadó cikket. Azzal kezdődött: vegyél több fajta futócipőt (aszfaltra, terepre...). A folytatásban tűzz ki magadnak célt az első hétre, például hogy lefutsz 10 km-t... Ha én anno 2009-ben, amikor elkezdtem futni, ezzel a cikkel találkozom először, a büdös életben ki nem mozdulok és tuti biztos, hogy a futás kimarad az életemből. Hogy miért? Anyagilag nem engedhettem meg magamnak egyetlen futócipőt sem, nem hogy többet. És 80+ kilósan 10 km?…

Szilvia Czine on Instagram: "Összetettem egy alap felsőtest edzést nektek. Figyeljetek a technikára és ne a telót nyomkodjátok szünetekeben😉 Inkább írjatok, egy kommentet, hogy mi tetszik az edzésben és mi nem. Vagy mi okoz nehézséget💪 Hajrá! #váll #hátedzés #upperbody #felsőtest #edzés #kondi #személyiedzés #onlineedzés #edzőterem #súlyzósedzés"

Egy jó fogású ásványvizes gyakorlattal könnyen formálhatod a karizmodat akár otthon is.