Ildiko Gombos

59 followers
·
31 following
Ildiko Gombos
More ideas from Ildiko
Napi 5 perces gyakorlat az álmodott feszes, formás combokért és fenékért! (videó)

Napi 5 perces gyakorlat az álmodott feszes, formás combokért és fenékért! (videó)

Ha fenti gyakorlatokat elvégezted, a képen látható tevepózzal jól átnyújthatod a hasizmokat. A gyakorlat közben lassan, mélyen lélegezz. Igyekezz lassan, a sarkadat fogva felépíteni a pózt, ha elsőre nem megy, ne erőltesd.

Ha fenti gyakorlatokat elvégezted, a képen látható tevepózzal jól átnyújthatod a hasizmokat. A gyakorlat közben lassan, mélyen lélegezz. Igyekezz lassan, a sarkadat fogva felépíteni a pózt, ha elsőre nem megy, ne erőltesd.

A lebegő ülés megtartása szinte kizárólag a hasizmokon múlik. Ismételd a gyakorlatot nyújtott ülésből kiindulva egy-egy alkalommal legalább 15-ször.

A lebegő ülés megtartása szinte kizárólag a hasizmokon múlik. Ismételd a gyakorlatot nyújtott ülésből kiindulva egy-egy alkalommal legalább 15-ször.

Vegyél fel nagy terpeszt, az egyik oldalra ereszkedj a képen látható tartásba, érintsd meg a talajt, majd térj vissza alapállásba, és folytasd a másik oldalra a gyakorlatot. Végezz kétszer egy percet belőle, egyperces szünettel!

Vegyél fel nagy terpeszt, az egyik oldalra ereszkedj a képen látható tartásba, érintsd meg a talajt, majd térj vissza alapállásba, és folytasd a másik oldalra a gyakorlatot. Végezz kétszer egy percet belőle, egyperces szünettel!

4 nap alatt mínusz 6 kiló zsírégető répás ital fogyókúrával - Segithetek.blog.hu

4 nap alatt mínusz 6 kiló zsírégető répás ital fogyókúrával - Segithetek.blog.hu

Kedves Férfiak! Mindig halljuk,hogy nekünk nőknek milyennek kellene lennünk,hogy nektek férfiaknak tetszünk

Kedves Férfiak! Mindig halljuk,hogy nekünk nőknek milyennek kellene lennünk,hogy nektek férfiaknak tetszünk

Szofika a konyhában...: Csokis-banános zabcsók

Szofika a konyhában...: Csokis-banános zabcsók