Torna

Collection by Judit Nagyné Király • Last updated 10 days ago

22 
Pins
Judit Nagyné Király
Infle,inflé la pancita pa’la foto

7 Exercises to Reduce the Size of Your Belly

Infle,inflé la pancita pa’la foto

A futásról kezdőknek

A minap olvastam egy kezdő futóknak szóló tanácsadó cikket. Azzal kezdődött: vegyél több fajta futócipőt (aszfaltra, terepre...). A folytatásban tűzz ki magadnak célt az első hétre, például hogy lefutsz 10 km-t... Ha én anno 2009-ben, amikor elkezdtem futni, ezzel a cikkel találkozom először, a büdös életben ki nem mozdulok és tuti biztos, hogy a futás kimarad az életemből. Hogy miért? Anyagilag nem engedhettem meg magamnak egyetlen futócipőt sem, nem hogy többet. És 80+ kilósan 10 km?…

1. gyakorlat

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Torna hátfájás, derékfájás ellen: 12 hatékony gyakorlat, amit végezz rendszeresen!

Nagyobb megterhelésnél, mint például hosszabb állás, séta, ülés, jelentkezhet a derék húzó, égő, feszülő fájdalma. A panaszokat a gerinc melletti izmok túlfeszülése okozza, tehát egy egyszerű, de célirányos gyakorlatsorral, gyógytornával sokat segíthetün

5. gyakorlat

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

4. gyakorlat

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

16. gyakorlat

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

12. gyakorlat

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

10. gyakorlat

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Soha többé hátfájás! 6x1 perc gerinctorna - 4. rész - YouTube

Soha többé hátfájás! 6x1 perc gerinctorna - 4. rész

Soha többé hátfájás, derékfájás, isiász és lumbágó! Hat héten keresztül heti egy gerinctorna gyakorlat, amit napi egy percben, akár két e-mail között is el t...

2. gyakorlat

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

11. gyakorlat

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

7. gyakorlat

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

13. gyakorlat

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák

Gerinctorna / Mozgássor / Praktikák