Abbahagyhatatlan medvehagymás túrópogácsa | Útitárs
Ebből nem lehet eleget sütni!
Elég ha reggelente behúzod a hasad! Nem gondoltam, hogy valaha ilyen lapos lesz a hasam! - Ketkes.com
Ma egy nagyon könnyű gyakorlatot mutatunk, amely leolvasztja az úszógumit és bárki el tudja végezni. Eleinte lehet, hogy nehéznek tűnik a gyakorlat, de néhány nap alatt megszokják az izmaid és sokkal könnyebben megy majd. Ha szeretnél hasról fogyni, de nem akarsz edzésre járni, végezd el rendszeresen ezt a gyakorlatot. Lapos ha gyakorlat Ülj le a […]
Öt csoda történik, ha minden nap elvégzed ezt a felettébb egyszerű, fejjel lefelé végrehajtott gyakorlatot! - Ketkes.com
Ezt az aranyszabályt érdemes felvenni a napi rutinunk közé. Este, egy fárasztó nap végén le kell feküdni a fal elé, lábunkat pedig támasszuk fel a falra, és maradjunk ebben a pozícióban 10-15 percen keresztül. Más eszköz nem is kell a gyakorlat végrehajtásához, azaz a lábaidon és a falon kívül nincs szükség semmire. Viszont érdemes minden […]
7 egyszerű gyakorlat, ami átformálja az egész testet pár nap alatt! Az eredmény elképesztően hamar mutatkozik!
Mindenkinek érdeke, hogy a tükörbe nézve egy elégedett test tekintsen vissza ránk. Ezt leggyakrabban csak hosszas edzésekkel érhetjük el.
Reggeli gerincátmozgató torna
Könnyű, átmozgató gerinctorna ébredés utánra. Segít a gerinc kisízületeit bejáratni, megszünetetni a reggeli gerincmerevséget és -fájdalmakat. Egészségetekre!
Fáj a hátad? Csak 2 mozdulat az egész és még a legerősebb fájdalomtól is megszabadulhatsz!
A hát fájdalma sok ember életét nehezíti meg és leginkább a hát alsó részén jelentkezik az izmok és csontok mentén, de sokszor a lábakra is kiterjed. Erős fájdalomként jellemzik, amihez társulhat égető érzés, vagy az alsó végtagok zsibbadása, érzéketlensége. A fájdalom erősödhet éjszaka, vagy hosszabb ülés után.
Mi a banyapúp, és hogyan kell helyrehozni (Ez nem csak a testtartásodról szól)
Mi a banyapúp, és hogyan kell helyrehozni (Ez nem csak a testtartásodról szól) | Kuffer
A mélyizmokat dolgoztatják meg! Feszesítő, szálkásító gyakorlatok
Ez a gyakorlat kifejezetten a csípő hurkáit szedi le, illetve karcsúsítja a derék tájékát. Így végezd: állj be a vállszélességűnél kicsit nagyobb terpeszbe, rogyaszd a térdeidet, a csípődet enyhén told előre. A bal kezedet tartsd a hasad előtt vagy a combodon, a jobbal pedig - a képen is látható módon - nyúlj át bal oldalra, miközben a felsőtestedet megdöntöd ugyanabba az irányba. Apró, dőlő mozdulatokat végezz bal oldalra, mintha a kinyújtott kezeddel próbálnál megf...
11 nyújtógyakorlat a nyak- és vállmerevség enyhítésére
11 nyújtógyakorlat a nyak- és vállmerevség enyhítésére