A legtöbben azt gondolják, hogy elég a hasi izmokat edzeni ahhoz, hogy karcsúak legyenek. Mi most egy olyan módszert mutatunk, ami megmozgatja a hasat, a feneket, a hát alsó izmait és a csípőt. A tornagyakorlat javítja a testtartást, enyhíti a derékfájást is. A videók segítségével könnyedén elvégezheted a gyakorlatokat, a[...]

Tedd ezt naponta 6 percig és nézd mi történik a hasi zsírpárnákkal!

joga lebeges

Mindössze egy jógaszőnyeg vagy a polifóm elég a jógához.

5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested!

5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested

5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested!

Mi történik, ha minden nap plank gyakorlatot végez

Mi történik, ha minden nap plank gyakorlatot végez

Ha nincs időd, akkor ezt az edzést válaszd, csak 20 perc.

Ha nincs időd, akkor ezt az edzést válaszd, csak 20 perc.

Guggolás helyesen - OKTATÓVIDEÓ

Guggolás helyesen - OKTATÓVIDEÓ

Hatékonyabb, mint 1000 felülés! Napi 60 másodperc 1 hónapon keresztül a lapos hasért!

Hatékonyabb, mint 1000 felülés! Napi 60 másodperc 1 hónapon keresztül a lapos hasért!

Cvik lepší než 1000 brušákov: Minúta denne a za mesiac máte ploché brucho

Csináld végig ezt a napi 10 percet, többet ér mint 30 perc futás! - Tudasfaja.com

Ez a 10 perces hasgyakorlat több zsírt éget, mint 30 perc futás!

Guggolás váltott lábemeléssel. Helyezkedj el a vállszélességűnél kicsit szélesebb terpeszben, a lábfejek legyenek kicsit nyitva, a hátadat tartsd egyenesen. Ezután engedd le a testsúlyodat, ügyelve a térd és derék pozíciójára.

Guggolás váltott lábemeléssel. Helyezkedj el a vállszélességűnél kicsit szélesebb terpeszben, a lábfejek legyenek kicsit nyitva, a hátadat tartsd egyenesen. Ezután engedd le a testsúlyodat, ügyelve a térd és derék pozíciójára.

A fenti képen látható, ülve végezhető gyakorlat remekül megdolgoztatja az alsó hasizmokat is.

A fenti képen látható, ülve végezhető gyakorlat remekül megdolgoztatja az alsó hasizmokat is.

A 7 legdurvább hasizomgyakorlat, ami 1 hónap alatt hihetetlen eredményt hoz - A személyi edzők kedvencei

A 7 legdurvább hasizomgyakorlat, ami 1 hónap alatt hihetetlen eredményt hoz - A személyi edzők kedvencei

Gömbölyű és feszes fenék napi 10 perc alatt? Íme a megoldás! - Ripost

Gömbölyű és feszes fenék napi 10 perc alatt? Íme a megoldás! - Ripost

Pinterest
Search