A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

Ez a gyakorlat kifejezetten a csípő hurkáit szedi le, illetve karcsúsítja a derék tájékát. Így végezd: állj be a vállszélességűnél kicsit nagyobb terpeszbe, rogyaszd a térdeidet, a csípődet enyhén told előre. A bal kezedet tartsd a hasad előtt vagy a combodon, a jobbal pedig - a képen is látható módon - nyúlj át bal oldalra, miközben a felsőtestedet megdöntöd ugyanabba az irányba. Apró, dőlő mozdulatokat végezz bal oldalra, mintha a kinyújtott kezeddel próbálnál megfogni valamit. Érezned…

5 Disclaimers for Popular Fitness Programs- Sure, theyre great for some, but these workouts are hiding something. Consider yourself warned.

CHIA mag, CITROM + MÉZ = Ez az egyik legjobb zsírégető ital – leadhatsz akár 40 kilót is… – blogmania.hu

Ez az egyik legjobb zsírégető ital – leadhatsz akár 40 kilót is…

Méz, citrom, fahéj: a 3-as kombináció, ami felgyorsítja az anyagcserét, és besegít a fogyásban!

Méz, citrom, fahéj: a 3-as kombináció, ami felgyorsítja az anyagcserét, és besegít a fogyásban!

Ez a módszer leolvasztja a zsírsejteket! 11 kilót fogytam, már nem hull a hajam és a körmeim is erősebbek! - Ketkes.com

Ez a módszer leolvasztja a zsírsejteket! 11 kilót fogytam, már nem hull a hajam és a körmeim is erősebbek

Ez a módszer leolvasztja a zsírsejteket! 11 kilót fogytam, már nem hull a hajam és a körmeim is erősebbek! - Ketkes.com

Elképesztő fogyókúrás recept! Akár 15 kg-tól is megszabadulhatsz kifejezetten hamar!

Elképesztő fogyókúrás recept! Akár 15 kg-tól is megszabadulhatsz kifejezetten hamar!

Fotó: Hámori Zsófia/Life.hu nézzétek meg az egész edzést minden testrészre van gyakorlat

Fotó: Hámori Zsófia/Life.hu nézzétek meg az egész edzést minden testrészre van gyakorlat

Egyetlen evőkanál, és teljesen megújulsz: 2 perc alatt tisztítja ki a beleket és minden méreganyagot

Egyetlen evőkanál, és teljesen megújulsz: 2 perc alatt tisztítja ki a beleket és minden méreganyagot

Pinterest
Search