▶ Belső comb és kar Zóna - Péntek Enikő - YouTube

▶ Belső comb és kar Zóna - Péntek Enikő - YouTube

5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested!

5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested!

Pár hét alatt lapos hasat csinál ez a 4 pofonegyszerű gyakorlat | Page 4 | Femcafe

Pár hét alatt lapos hasat csinál ez a 4 pofonegyszerű gyakorlat | Page 4 | Femcafe

Nincs több lötyögő, összedörzsölődő comb – 4 otthon is elvégezhető gyakorlat a belső comb erősítésére | Femcafe

Nincs több lötyögő, összedörzsölődő comb – 4 otthon is elvégezhető gyakorlat a belső comb erősítésére | Femcafe

Vegyél fel nagy terpeszt, az egyik oldalra ereszkedj a képen látható tartásba, érintsd meg a talajt, majd térj vissza alapállásba, és folytasd a másik oldalra a gyakorlatot. Végezz kétszer egy percet belőle, egyperces szünettel!

Vegyél fel nagy terpeszt, az egyik oldalra ereszkedj a képen látható tartásba, érintsd meg a talajt, majd térj vissza alapállásba, és folytasd a másik oldalra a gyakorlatot. Végezz kétszer egy percet belőle, egyperces szünettel!

30 napos guggolás kihívás – feszes popsi, formás combok

30 napos guggolás kihívás – feszes popsi, formás combok

A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

joga

joga

Kiegyensúlyozottabb és karcsúbb leszel három hét után!

Kiegyensúlyozottabb és karcsúbb leszel három hét után!

Pár hét alatt lapos hasat csinál ez a 4 pofonegyszerű gyakorlat | Femcafe

Pár hét alatt lapos hasat csinál ez a 4 pofonegyszerű gyakorlat | Femcafe

Pinterest
Keresés