Helga Gabriella Nyemsz

Helga Gabriella Nyemsz

8
Followers
21
Following
Helga Gabriella Nyemsz
More ideas from Helga Gabriella
A mélyizmokat dolgoztatják meg! Feszesítő, szálkásító gyakorlatok - Hatékonyan égetik a zsírt.

A mélyizmokat dolgoztatják meg! Feszesítő, szálkásító gyakorlatok - Hatékonyan égetik a zsírt.

A világhálón manapság sok helyütt olvasni arról, hogy a szép formás, feszes és megfelelő méretű (ez különösen fontos) fenékért bizony meg kell dolgozni, ez pedig[...]

While it’s true that squats can work your glutes from every angle, they get pretty boring after, oh, a second. It’s why you really can’t sustain a tight tush on squats alone.

A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.