NAPÜDVÖZLET (szúrja namaszkára)Főként bemelegítő gyakorlatként végezzük az ászanák ezen sorozatát, mely a gerinc előre- és hátra hajlításával főként reggel nagyon hasznos. Az egész testet, minden ízületet átmozgat, oldja az energia blokádokat, a reggeli merevséget, segíti az éltető energia áramlását, szabályozza a légzést, mélyíti a koncentrációt, fókuszálttá teszi az elmét. Segítségével hamar rugalmassá válik a gerinc és az ízületek, megerősödnek, illetve nyúlnak az izmok. Átéléssel, az…
