A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

Minden nőnek napi 15 percet gyakorolnia kéne ezt a pózt

Legs-Up-the-Wall Yoga Pose: Step by Step instructions

A lapos has titka napi 5 perc jóga! Könnyen elvégezhető gyakorlatok, már néhány nap után látható az eredmény!

A lapos has titka napi 5 perc jóga! Könnyen elvégezhető gyakorlatok, már néhány nap után látható az eredmény

A lapos has titka napi 5 perc jóga! Könnyen elvégezhető gyakorlatok, már néhány nap után látható az eredmény!

Béres Alexandra torna || Belső és külső combizom gyakorlatok || 10 perc - YouTube

Béres Alexandra torna || Belső és külső combizom gyakorlatok || 10 perc - YouTube

6 gyakorlatot a lapos hasért, amit elvégezhetsz egy széken

6 gyakorlatot a lapos hasért, amit elvégezhetsz egy széken

Ha nincs időd, akkor ezt az edzést válaszd, csak 20 perc.

Ha nincs időd, akkor ezt az edzést válaszd, csak 20 perc.

4 hetes hasfogyasztó kihívás, ami felülés nélkül csinál lapos hasat!

Crossover Crunch with Reach: lift your upper back from the ground & curl to the right, extending arms & reaching across your body toward your right foot. Hold then return to start & do on opposite side, that's 1 rep. Repeat for reps.

7 egyszerű gyakorlat, ami átformálja az egész testet pár nap alatt! Az eredmény elképesztően hamar mutatkozik!

7 egyszerű gyakorlat, ami átformálja az egész testet pár nap alatt! Az eredmény elképesztően hamar mutatkozik!

5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested!

5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested

5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested!

6 gyakorlat, napi 6 perc, amitől a hasi zsírpárnák egyszerűen eltűnnek!

6 gyakorlat, napi 6 perc, amitől a hasi zsírpárnák egyszerűen eltűnnek

6 gyakorlat, napi 6 perc, amitől a hasi zsírpárnák egyszerűen eltűnnek!

A bal lábadat nyújtsd hátra úgy, hogy a combod és a lábszárad egymással derékszöget zárjon be. A felső holtponton feszítsd meg a farizmodat, és tartsd ki a mozdulatot egy-két másodpercig. Lassan engedd le a bal lábadat a jobb mellé, majd ismételd a gyakorlatot 12-szer. Ezután válts, és végezd el a gyakorlatot a jobb oldalra is. Csinálj négy sorozatot mindkét oldalra.

Lógó fenék ellen: 4 célzott gyakorlat a személyi edzőtől

Itt az új 30 napos kihívás: Feszes popsi, lapos has

Itt az új 30 napos kihívás: Feszes popsi, lapos has

A “krokodil torna” minden gerincproblémát megold! - Filantropikum.com

A “krokodil torna” minden gerincproblémát megold! - Filantropikum.com

A comb, derék, oldal, és has a legkritikusabb testrészeink, ahol felgyülemlik a zsír nagyon könnyedén, de ledolgozni nagyon nagy erőfeszítés árán...

Sore legs after this

Kezdj el futni, ez az edzésterv segít!

Kezdj el futni, ez az edzésterv segít!

Pinterest
Search