Pinterest
search
5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested!

5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested

5 egyszerű gyakorlat, amivel 4 hét alatt átformálhatod a tested!

Derék-, comb- és popsi karcsúsítás egyetlen gyakorlattal

Derék-, comb- és popsi karcsúsítás egyetlen gyakorlattal

Nem kell edzőterembe menned - A legjobb edzős videók a YouTube-ról

Nem kell edzőterembe menned - A legjobb edzős videók a YouTube-ról

A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

A hídállás remekül megedzi a hasizmokat, a csípőt és a combokat, sőt, ez az egyik legjobb póz a stressz hatására kialakult nyakfájás ellen. A gyakorlat elvégzéséhez feküdj hanyatt, tedd oldalra a kezeidet lefele fordítva, húzd fel a lábaidat, majd emelkedj fel a képen látható tartásba. Itt 30-60 másodpercig nyújtózkodj a kezeiddel a lábad felé. Ezt követően ereszkedj vissza, majd ismételd három-négy alkalommal a pózt.

Legyen a karod is formás! Tüntesd el a lötyögő petyhüdtséget, így leszel szexi és magabiztos!

Building upper-body strength and muscle mass will help you trim fat, improve your athletic ability and help your body prevent injuries. In your upper-body weight-training regimen, it's important that .

11 jógagyakorlat a karcsú, tónusos alakért 35 év felett | Wellness Café

11 jógagyakorlat a karcsú, tónusos alakért 35 év felett

Pár hét alatt lapos hasat csinál ez a 4 pofonegyszerű gyakorlat | Femcafe

Pár hét alatt lapos hasat csinál ez a 4 pofonegyszerű gyakorlat | Femcafe

Le az integetőhájjal! Íme, a 4 leghatásosabb zsírgyilkos gyakorlat! - Ripost

Íme, a 4 leghatásosabb zsírgyilkos gyakorlat!

Pinterest
Search