Erika Takács

Erika Takács

Erika Takács
More ideas from Erika
Most olyan gyakorlatokat mutatunk, amelyeket minden nap elvégezhetsz, már egy hónap múlva feszesebb és kerekebb lesz a popsid! A guggolás bármennyire is hatásos tornagyakorlat be[...]

Most olyan gyakorlatokat mutatunk, amelyeket minden nap elvégezhetsz, már egy hónap múlva feszesebb és kerekebb lesz a popsid! A guggolás bármennyire is hatásos tornagyakorlat be[...]

Almás-zabpelyhes piskóta krémsajttal - Hozzávalók: 12 dkg zabpehely vagy zabpehelyliszt 6 gr szódabikarbóna 3 gr sütőpor 1kk. őrölt fahéj késhegynyi őrölt szegfűszeg és őrölt szerecsendió 3 nagyobb alma 5 dkg vaj, megolvasztva 1 nagyobb tojás 10 dkg cukor 1 tk. vaníliakivonat/ 1 vaníliáscukor 20 dkg natúr krémsajt 1 ek citromlé 1 citrom lereszelt héja 7 dkg porcukor 2 ek. durvára vágott dió

Almás-zabpelyhes piskóta krémsajttal - Hozzávalók: 12 dkg zabpehely vagy zabpehelyliszt 6 gr szódabikarbóna 3 gr sütőpor 1kk. őrölt fahéj késhegynyi őrölt szegfűszeg és őrölt szerecsendió 3 nagyobb alma 5 dkg vaj, megolvasztva 1 nagyobb tojás 10 dkg cukor 1 tk. vaníliakivonat/ 1 vaníliáscukor 20 dkg natúr krémsajt 1 ek citromlé 1 citrom lereszelt héja 7 dkg porcukor 2 ek. durvára vágott dió

Ha nincs időd, akkor ezt az edzést válaszd, csak 20 perc.

Ha nincs időd, akkor ezt az edzést válaszd, csak 20 perc.

A világhálón manapság sok helyütt olvasni arról, hogy a szép formás, feszes és megfelelő méretű (ez különösen fontos) fenékért bizony meg kell dolgozni, ez pedig[...]

Every woman would like to have a round butt. However, many are struggling to attain that goal. The reason for that is because some of them don’t know the right exercises and that’s why they only do sq

Edzőterembe járni költséges és gyakran nehezen is vesszük rá magunkat, hogy kimozduljunk otthonról. Szerencsére ma már szinte semmi nem jelenthet kifogást, ugyanis a különböző edzéseket az internet segítségével könnyedén a szobánkba varázsolhatjuk. Máris mutatunk néhány szuper videót a YouTube-ról, amelyek között biztosan találsz majd neked tetszőt. Jóga vagy inkább zumba? Válassz egyet, öltözz át és máris indulhat az edzés!

Edzőterembe járni költséges és gyakran nehezen is vesszük rá magunkat, hogy kimozduljunk otthonról. Szerencsére ma már szinte semmi nem jelenthet kifogást, ugyanis a különböző edzéseket az internet segítségével könnyedén a szobánkba varázsolhatjuk. Máris mutatunk néhány szuper videót a YouTube-ról, amelyek között biztosan találsz majd neked tetszőt. Jóga vagy inkább zumba? Válassz egyet, öltözz át és máris indulhat az edzés!

Végezz hátrafelé kitöréseket egy percen keresztül, csípőre tett kézzel, úgy, hogy mindig a másik lábaddal lépsz hátra. Próbáld elérni, hogy az elöl lévő térded derékszöget zárjon be, és rugózz egy kicsit csípőből, ha már nem tudsz lejjebb ereszkedni, majd térj vissza alapállásba, és válts lábat. Ahogy egyre jobban megy a torna, akár három sorozatot is megcsinálhatsz!

The butt and thighs have muscles known as the glutes, quads and hamstrings. If you want to reduce the size of your butt and thighs, you need to work these.

Combtávolítás - a formás, kerek popsi titka

A formás, kerek popsi titka

"Úszógumi nélkül" gyakorlatsor - TORNAVIDEO.HU - YouTube

"Úszógumi nélkül" gyakorlatsor - TORNAVIDEO.HU - YouTube

10 perc comb+far ZÓNA - TORNAVIDEO.HU - YouTube

10 perc comb+far ZÓNA - TORNAVIDEO.HU - YouTube

10 perc comb+far ZÓNA - TORNAVIDEO.HU - YouTube

10 perc comb+far ZÓNA - TORNAVIDEO.HU - YouTube

10 perc comb+far ZÓNA - TORNAVIDEO.HU - YouTube

10 perc comb+far ZÓNA - TORNAVIDEO.HU - YouTube