Együttérzés önmagunkkal
"Mi tehát a megoldás? Az, hogy teljes egészében felhagyunk önmagunk megítélésével és kiértékelésével. Próbáljuk meg befejezni azt, hogy „jó” vagy „rossz” címkéket akasztunk magunkra, és egyszerűen tiszta szívvel fogadjuk el önmagunkat. Bánjunk magunkkal ugyanazzal a kedvességgel, törődéssel és együttérzéssel, ahogy azt egy jó baráttal tennénk… " Kristin Neff: Együttérzés önmagunkkal - Hagyj fel az önostorozással és légy magabiztosabb!
Ursus Libris
Mi a valódi önbizalom forrása, és hogyan alakítható ki gyerekkorban? Hogyan lehet drámák nélkül gyerekeket nevelni? Erről bővebben: Daniel Siegel – Tina P. Bryson: Drámamentes fegyelmezés. A káosz lecsillapítása és a fejlődő gyermeki elme integrált szemléletű gondozása (Ursus Libris, 2015).
Tudaros önegyüttérzés
A könyvben található számos meditáció, élethelyzet gyakorlat és érdekes történet segítségével elsajátíthatjuk, hogy az önmarcangolás és az irreális elvárások helyett hogyan válhatunk önmagunk támogató barátjává, és hogyan fókuszálhatunk az érzelmi jóllétünkre akár nehéz élethelyzetek közepette is. Kristin Neff: Tudatos önegyüttérzés - Gyakorlati útmutató önmagunk elfogadásához, belső erőnk kifejlesztéséhez és a boldog élethez #ursuslibris #könyv #book #pszichológia #psychology #mindfulness
A mozgás öröme
Hogyan válhat rendszeres testmozgás kellemetlen erőfeszítés helyett örömforrássá, a gyógyulás útjává, közösségi élménnyé? Kelly McGonigal számos felemelő történetet ismertet, emellett azt is bemutatja, hogy a szabadban és edzőteremeben végzett gyakorlás miért javítja nemcsak az egészséget, hanem az agyműködést is. Kelly McGonigal: A mozgás öröme - Hogyan segít hozzá a boldogsághoz, a reményhez, a kapcsolatokhoz és a bátorsághoz
Értelemkeresés és életöröm
Elisabeth Lukas logoterapeuta megmutatja a válságból, a noogén depresszióból kivezető utat. Történetekkel szemlélteti, hogy mindannyiunk életében számos olyan pozitív lehetőség rejlik, amelyek hívását meghallhatjuk és elfogadhatjuk. Elisabeth Lukas: Értelemés életöröm - Logoterápiás segítség depresszió és értelemkrízis esetén
Együttérzés önmagunkkal
"Mi tehát a megoldás? Az, hogy teljes egészében felhagyunk önmagunk megítélésével és kiértékelésével. Próbáljuk meg befejezni azt, hogy „jó” vagy „rossz” címkéket akasztunk magunkra, és egyszerűen tiszta szívvel fogadjuk el önmagunkat. Bánjunk magunkkal ugyanazzal a kedvességgel, törődéssel és együttérzéssel, ahogy azt egy jó baráttal tennénk… " Kristin Neff: Együttérzés önmagunkkal - Hagyj fel az önostorozással és légy magabiztosabb!
A test mindent számontart
„A trauma természetéből fakadóan elviselhetetlen és kibírhatatlan. A nemi erőszakot elszenvedett nők, a háborús övezetekben szolgáló katonák és a molesztált gyermekek többnyire annyira zaklatottá válnak, amikor a traumatikus tapasztalatukra gondolnak, hogy megpróbálják kitörölni az elméjükből, próbálnak úgy viselkedni, mintha semmi nem történt volna, és igyekeznek továbblépni. ....Ez kellemetlen érzelmekhez, intenzív testi érzetekhez, valamint impulzív és agresszív cselekedetekhez vezet.
Szétszórtság
Az eddig szórakozottnak, mániásnak, „pörgősnek” vagy kreatívnak, de kiszámíthatatlannak tartott gyerekek és felnőttek, akikről azt gondoltuk, hogy többre lennének képesek, ha „összeszednék magukat”, akiknek soha nem jön ki a lépés az iskolában vagy a munkájukban, vagy akik a csúcsra jutottak ugyan, de még mindig úgy érzik, hogy valami más irányítja őket vagy szétszórtak – nos, ezek az emberek valójában ezzel a problémával küszködnek.
A test mindent számontart
"Emberi lényekként rendkívül reziliens (rugalmasan ellenálló) fajhoz tartozunk. Amióta világ a világ, talpra álltunk könyörtelen háborúinkból, számtalan (természeti és ember okozta) katasztrófából, valamint a saját életünkben tapasztalt erőszakból és cserben hagyásból. A traumatikus tapasztalatok nyomot hagynak az elménken és az érzelmeinken, az örömérzés és az intimitás átélését biztosító képességünkben, sőt még a biológiánkat és az immunrendszerünket is befolyásolják." Bessel Van Der Kolk
Értelemkeresés és életöröm
"Nos, senki sem mondhatja meg egy másik embernek, miben leljen értelmet. Sőt, önmaga számára sem választhat önkényesen értelemforrást. Az élet értelmére csak rálelni lehet, mint a virágra az út szélén, s csak akkor, ha olyan úton haladunk, amely virágokkal borított tájon vezet át – a betonsivatagban bolyongó ember aligha fog virágokra lelni." Elisabeth Lukas: Értelemkeresés és életöröm
